Sonnenbräune: Fehler, die zu vermeiden sind.

Es ist gut zu wissen, dass einige Zeiten des Tages günstiger für das Bräunen sind als andere. Um einen gebräunten Teint ohne Sonnenbrand zu genießen, vermeiden Sie UV-Strahlen zwischen 11 und 16 Uhr. Tatsächlich sind sie in dieser Tageszeit am intensivsten und gefährlichsten. Sich zwischen 9 und 11 Uhr oder am Ende des Tages auszusetzen, ermöglicht durchaus das Bräunen und reduziert das Risiko erheblich.

Entgegen der landläufigen Meinung führt eine längere Sonneneinstrahlung nicht zu einer schnelleren Bräunung. Vielmehr erhöht sie das Risiko für Hauttrockenheit und schuppige Haut in den folgenden Tagen. Für eine sichere Bräunung sollten Sie eine schrittweise Exposition und kurze Zeiträume, idealerweise weniger als eine Stunde, bevorzugen. Das ist ausreichend, damit die Haut den Melanogenese-Prozess startet und zu bräunen beginnt.

Es kann verlockend sein, sich in eine UV-Kabine zu begeben, um eine schnelle und gleichmäßige Bräune zu erzielen. Dennoch ist dies äußerst abzuraten, da künstliche UV-Strahlen energiereicher als Sonnenstrahlen sind und daher viel gefährlicher. Eine 15-minütige Sitzung in einer Bräunungskabine entspricht tatsächlich einer Exposition unter praller Sonne für 2 bis 3 Stunden.

Beachten Sie auch, dass UV-Kabinen vom Internationalen Krebsforschungszentrum (IARC) als "krebserregend eingestuft werden. Wissenschaftler haben geschätzt, dass eine Exposition gegenüber künstlichen UV-Strahlen vor dem Alter von 30 Jahren das Risiko, ein Melanom zu entwickeln, um 75% erhöht. Daher ist es für eine sichere Bräunung besser, UV-Kabinen zu vermeiden und eine natürliche Sonneneinstrahlung zu bevorzugen.

Ein häufiger Fehler beim Versuch, sich zu bräunen, besteht darin, die Bedeutung der Hautpflege morgens und abends zu vernachlässigen. Die Sonne hat eine austrocknende Wirkung auf die Haut und schwächt den Hydrolipidfilm auf ihrer Oberfläche. Die Haut wird dann empfindlicher gegenüber den UV-Strahlen der Sonne, da sie poröser ist und eher dazu neigt, sich zu reizen und zu röten, als eine gebräunte Farbe anzunehmen.

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Die von der Sonne ausgestrahlten UV-Strahlen werden in drei Kategorien eingeteilt, je nach ihrer Wellenlänge: UVC (100 - 280 nm), UVB (280 - 320 nm) und UVA (320 - 400 nm). UVC-Strahlen werden von der Ozonschicht blockiert, dies ist jedoch nicht der Fall bei UVA- und UVB-Strahlen. Manchmal denkt man, es reicht aus, sich vor UVB zu schützen, da diese für Sonnenbrände und Irritationen nach der Exposition verantwortlich sind.

Allerdings sind auch UVA-Strahlen gefährlich und dringen in die Dermis ein, wo sie die Hautalterung fördern, aber vor allem die Hautkrebs. Es ist daher wichtig, sich vor diesen beiden Arten von UV-Strahlen zu schützen, indem man eine Sonnencreme aufträgt, die sogenannte "Breitspektrum", das heißt, sie schützt sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen.

Wenn das Peelen der Haut vor dem Sonnenbaden eine gute Idee ist, sollte dies mindestens 3 Tage vorher und nicht am Vortag geschehen. Tatsächlich ist eine gepeelte Haut empfindlicher und anfälliger für die austrocknende Wirkung der Sonne sowie das Risiko von Hautschäden, wie Rötungen, Verbrennungen und Sonnenbrand.