Wie lebt man besser mit Rosazea?

Die Identifizierung der Auslöserfaktoren und das Verständnis ihrer Auswirkungen auf die Krankheitshäufigkeit sind von größter Bedeutung. Wenn sie bekannt sind, kann der Patient seine Lebensgewohnheiten schrittweise korrigieren um zu einer ausgewogeneren Krankheitsbewältigung und zu einem ausgewogeneren Alltag zu gelangen. Es geht nicht unbedingt darum, alle Gewohnheiten endgültig zu stoppen, sondern bestimmte Verhaltensweisen zu ändern, um ihre Auswirkungen zu begrenzen.

Die üblichen Auslöser für Rosazea-Schübe sind Sonneneinstrahlung, Temperatur, Stress, scharfes Essen, intensiver körperlicher Sport, Alkoholkonsum und bestimmte Hautpflegeprodukte.

Die 'Ernährung spielt eine Rolle in der Pathogenese der Rosazea. Die Annahme einer ausgewogenen Ernährung, einschließlich des Verzehrs bestimmter Arten von Lebensmitteln, kann vorteilhaft sein und die Symptome der Rosazea lindern.

Eine Studie von SHEN durchgeführt im Jahr 2023, bewertete die Rolle der Ernährung bei Rosazea, genauer gesagt die Beziehung zwischen der Einhaltung einer mediterranen Diät (Verzehr von Vollkornprodukten, Gemüse, Hülsenfrüchten, Fisch, Olivenöl und Nüssen wird bevorzugt, aufgrund der Zufuhr von Omega-3) und dem Risiko von auftretender Rosazea. Diese Studie wurde von Januar 2018 bis Dezember 2021 in einer prospektiven Kohorte durchgeführt. Es wurden mehrere Hautuntersuchungen durchgeführt und ein mediterraner Diät-Score (MDS) wurde erstellt.

Bei 83 Patienten mit Rosazea wurde MDS mit einer Verminderung des Risikos von Rosazea bei den Patienten in Verbindung gebracht. Die Annahme der mediterranen Diät hilft dabei, die Produktion von entzündlichen Zytokinen zu reduzieren und hilft, Hautentzündungen zu reduzieren.

Der Stress kann Rosazea verschlimmern. Tatsächlich ist er verantwortlich für die Aktivierung der NALP3, TLR-2 und TRPV1 Wege, was zu einer Zunahme der Entzündung und einer Vasodilatation der Blutgefäße führt. Diese wiederum führt zu einer Verstärkung der Symptome der Rosazea mit intensiveren Rötungen, die sich in Form von Schüben manifestieren.

Um die Unannehmlichkeiten so weit wie möglich zu begrenzen, wird empfohlen, eine Aktivität zu praktizieren, die die mentale und körperliche Entspannung fördert wie Yoga, Meditation oder das autogene Training von Schultz, in Ihrer täglichen Routine. Das autogene Training, entwickelt vom Psychiater Johannes SCHULTZ, ist eine Entspannungsmethode, die auf der Verwendung von Selbstkonzentrationstechniken basiert. Darüber hinaus ist es wichtig, einen guten Schlafzyklus zu haben. Tatsächlich ist Schlafmangel auch ein wichtiger Stressfaktor für den Körper.

DerAlkohol gehört zu den Auslösern von Rosazea. Sein Konsum wird eine erhöhte Freisetzung von Katecholaminen verursachen, die eine Erweiterung der Blutgefäße bewirken. Darüber hinaus wird die Entzündung zunehmen und die Verschlimmerung der Erytheme verursachen. Um Ihre Gesundheit zu schützen und negative Auswirkungen zu vermeiden, ist es ratsam, den Alkoholkonsum auf zwei oder drei Gläser pro Woche zu beschränken.

Die Auswirkungen des Rauchens auf Rosazea sind eher abstrakt und die wissenschaftlichen Daten dazu sind noch recht verwirrend. Insgesamt bleibt Tabak ein schädlicher Faktor, aufgrund der vielen giftigen Verbindungen, die er enthält. Insbesondere das in Tabak enthaltene Nikotin könnte zur Entwicklung der Krankheit beitragen. Darüber hinaus trägt der Abbau von Elastin- und Kollagenfasern zur Beschädigung der Hautbarriere bei.

Wie bei vielen entzündlichen Krankheiten ist die Sonneneinstrahlung, durch die von ihr ausgestrahlten UV-Strahlen, eine der häufigsten Ursachen für Rosazea-Schübe. UV-Strahlen induzieren die Bildung von freien Radikalen , die zu einem Oxidationsprozess führen, der die Hautgewebe schädigt. Dieser Prozess erfolgt infolge der Stimulation der Aktivierungspfade NALP3, TLR-2 und TRPV-4, was die Entzündung und die Freisetzung von proinflammatorischen Zytokinen verstärkt.

Um Rosacea-Ausbrüche, die durch die Sonne verursacht werden, zu reduzieren, wird empfohlen täglich einen Breitspektrum-Sonnenschutz (UVA/UVB) mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder mehr aufzutragen, um einen optimalen Schutz zu gewährleisten, unabhängig von der Jahreszeit oder dem Wetter, und sonnenschützende Kleidung (Hut und Sonnenbrille mit UV-Schutz) zu tragen, so oft wie möglich Schatten zu suchen und die direkte Sonneneinstrahlung zu begrenzen.

Es wird empfohlen, sich mehr auf Sonnenschutzmittel auf Basis von mineralischen Filtern (Zinkoxid und Titandioxid) und ohne künstlichen Duftstoffe zu konzentrieren.

Es wird empfohlen, dass Hauttypen, die zu Rosazea neigen, ihr Gesicht mit einem sanften Reiniger für empfindliche Haut, seifenfrei und mit einem pH-Wert von 5,5 waschen, und das ein bis zweimal täglich nur.

Da Entzündungen die Barrierefunktion beeinträchtigen, werden Hauttypen, die zu Rosazea neigen, besonders empfindlich und trocken. Tatsächlich erleidet die Hautbarriere Schäden, was den Wasserverlust erhöht und sie weniger in der Lage macht, ihre Schutzfunktion zu erfüllen. Dieses Fehlfunktion kann jedoch zu erheblichem Unbehagen für den Patienten führen, begleitet von starken Spannungsgefühlen.

Die tägliche Anwendung einer nicht fettenden Creme mit okklusiver und feuchtigkeitsspendender Funktion ist notwendig, um die schädlichen Auswirkungen der Entzündung zu bekämpfen. Sie sollte vorzugsweise Emollients (Ceramide, pflanzliche Öle, Squalan, Niacinamid), Feuchthaltemittel (Hyaluronsäure, Glycerin, Allantoin), Okklusiva (Butter, Wachse, Silikone usw.) sowie entzündungshemmende Wirkstoffe (Azelaicsäure, Bisabolol usw.) enthalten, um die epidermale Barriere bestmöglich wiederherzustellen, während gleichzeitig das Gefühl von Kribbeln oder Brennen reduziert wird.

Wenn Sie Medikamente zur Behandlung von Rosazea verwenden, tragen Sie zuerst Ihre topische Behandlung auf und fahren Sie dann mit einer Rosazea-freundlichen Feuchtigkeitscreme fort.

In der Theorie macht Rosazea die Haut empfindlicher und anfälliger für Irritationen. Es handelt sich jedoch um eine sehr individuelle Erkrankung. Daher kann das Peeling für einige Menschen "vorteilhaft" für ihre Rosazea sein, während es für andere im Gegenteil verschlimmern kann.

Andererseits ist es bei aktiven Rötungen oder einem Ausbruch von Rosazea vorzuziehen, die Exfoliation zu vermeiden, bis sich die Haut beruhigt hat.

Tatsächlich können exfolierende Produkte chemische Wirkstoffe enthalten, die für eine von Rosazea betroffene Haut zu aggressiv sein können, wie zum Beispiel Retinoide, AHA (Glykolsäure, Milchsäure usw.) und BHA (Salicylsäure usw.) aufgrund ihres Irritationspotenzials auf empfindlicher Haut.

Ebenso kann die Verwendung von Zubehör (Peeling-Handschuh, Konjac-Schwamm, Trockenbürste, Peeling-Gurt, usw.) und mechanischen Körnerpeelings abrasiv und reizend sein. Dennoch können sanfte Peelings wie die Polyhydroxysäuren (PHA) für empfindliche Haut, die zu Rosazea neigt, geeignet sein. Sie sind viel weniger reizend.

Seien Sie sanft zu Ihrer Haut und vermeiden Sie es, sie zu stark zu peelen. Menschen mit Rosazea sollten ihre Haut seltener peelen als diejenigen, die nicht darunter leiden. Einmal pro Woche, oder sogar seltener, kann ausreichend sein. Natürlich kann dies je nach individueller Verträglichkeit variieren.

Wenn die Rötungen im Alltag zu störend sind, kann die Verwendung von Make-up hilfreich sein. Es ist wiederum essentiell, sanfte und nicht reizende Produkte zu wählen. Zum Beispiel, bei der Auswahl von Grundierungen, ist es besser, flüssige Kosmetika oder medizinische Grundierungen zu verwenden, die abdecken, aber nicht okklusiv sind. Pflegeprodukte mit einer dicken und fettigen Textur sollten vermieden werden, da sie die Poren an der Hautoberfläche verstopfen und zu einer Verschlimmerung der Entzündung und der Symptome führen können.

Darüber hinaus kann die Anwendung eines grünen Anti-Rötungs-Korrektors interessant sein und ermöglichen, die rote Farbe zu neutralisieren der Haut, während ein natürlicher Effekt erhalten bleibt. Grün und Rot sind sogenannte komplementäre Farben, sie heben sich auf, wenn sie zusammenkommen. Der grüne Korrektor kann auf verschiedene Weisen verwendet werden, abhängig vom Ausmaß der Rötungen.