Wie pflegt man seine Haare im Herbst?

Die Sonne, das Meersalz und das Chlor in Schwimmbädern haben das Haar im Sommer stark beansprucht und seine Struktur geschwächt. Um besser zu verstehen, sollte man sich vergegenwärtigen, dass jedes Haar aus einem zentralen Kern, dem Kortex, besteht, der keratinreiche Proteine enthält, die für Festigkeit und Elastizität der Faser verantwortlich sind. Dieser Kortex ist von der Cuticula umgeben, einer äußeren Schicht aus flachen, übereinandergeschichteten Zellen, vergleichbar mit schützenden Schuppen. Doch die sommerlichen Einflüsse heben diese Schuppen an und schädigen sie, wodurch der Kortex stärker exponiert wird und das Haar anfälliger für Bruch und Spliss ist. Die Haarfasern verlieren zudem ihren Glanz, speichern Feuchtigkeit schlechter und weisen eine rauere und poröse. Diese Schädigung der Cuticula macht das Haar zudem anfälliger für Frizz und Knoten und verstärkt den Eindruck von strapaziertem Haar zum Schul- und Arbeitsbeginn.

Eine aktuelle Studie untersuchte den Einfluss der Sonne auf die lipidische Zusammensetzung der Haarkutikula, um besser zu verstehen, warum das Haar nach dem Sommer trockener und glanzloser wirkt. Die Forschenden analysierten zehn blonde Haarsträhnen, aufgeteilt in zwei Gruppen: eine sichtbarer und UV-Strahlung (340 und 420 nm) ausgesetzte und eine unbestrahlte. Die lipidomische Analyse mittels LC–MS identifizierte 791 verschiedene Lipide bei insgesamt 3521 detektierten Signalen. Die Ergebnisse zeigten, dass mehr als die Hälfte der Lipidklassen durch UV-Exposition verändert wurden, einige stark abnahmen, andere hingegen zunahmen, was auf eine Beeinträchtigung der lipidischen Barriere des Haars im Sommer hinweist.

Um Ihr Haar im Herbst zu pflegen, muss man zunächst damit beginnen, es nach der Sommersaison zu reparieren.

• Verzichten Sie nicht auf die Haarspülung.

  Um strapaziertem Sommerhaar neue Vitalität zu verleihen, sollte man nicht auf die Haarspülung. Im Gegensatz zum Shampoo, dessen Aufgabe darin besteht, die Kopfhaut zu reinigen und Verunreinigungen zu entfernen, wirkt die Haarspülung direkt auf die Haarschäfte. Reich an kationischen Wirkstoffen und Emollientien glättet sie die durch Sonne, Salz oder Chlor aufgerichteten Schuppenschichten und reduziert die elektrostatische Aufladung, die für Frizz und Knoten verantwortlich ist. Durch die Bildung eines feinen Schutzfilms um den Haarschaft begrenzt sie den Wasserverlust und stellt teilweise die Elastizität und den Glanz der Haare wieder her. Im Herbst wie zu jeder anderen Jahreszeit ist die konsequente Anwendung einer Haarspülung, die auf Längen und Spitzen aufgetragen wird, daher unverzichtbar.

• Setzen Sie auf Haarmasken.

  Haarmasken sind alles andere als überflüssig und helfen dabei, durch den Sommer geschädigtes Haar zu reparieren. Reichhaltiger als Haarspülungen enthalten Masken in der Regel nährende Wirkstoffe wie die Ceramide oder pflanzliche Öle. Diese Verbindungen stärken den interzellulären Zement der Haarfasern, was dazu beiträgt, die Kohäsion der Kutikula wiederherzustellen und die oft erhöhte Porosität nach Sonneneinstrahlung zu begrenzen. Eine regelmäßige Anwendung ein- bis zweimal pro Woche ermöglicht es, die lipidhaltigen und proteinreichen Reserven des Haares wieder aufzufüllen und bietet gleichzeitig Schutz vor mechanischen Belastungen wie dem Bürsten.

• Wählen Sie reparierende Haarseren.

  Reparierende Haarseren stellen eine effektive wissenschaftlich fundierte Lösung zur Pflege der Haarspitzen dar, die als erste unter den sommerlichen Umweltbelastungen leiden. Im Gegensatz zu Haarmasken sind diese leichten Formulierungen in der Regel rückstandsfrei und müssen nicht ausgewaschen werden, da sie einen dünnen Schutzfilm um die Haarfaser ziehen. Die Seren füllen temporär die Mikrolücken in der Kutikulaschicht, wodurch Haarbruch und Spliss deutlich reduziert werden. Zudem verbessert ihre glättende Wirkung die Lichtreflexion, was dem Haar sofort neue Brillanz verleiht. Abhängig vom Zustand der Haarsubstanz können die Seren täglich oder mehrmals wöchentlich angewendet werden und erweisen sich insbesondere im Herbst als äußerst vorteilhaft.

• Zögern Sie nicht, Ihre Gabeln zu schneiden.

  Leider ist das Abschneiden die einzige Lösung, sobald sich Spliss bildet. Darüber hinaus schreitet bei einer geschädigten Cuticula der Riss in den Cortex fort und schwächt die gesamte Haarlänge, was im Laufe der Zeit zu verstärktem Haarbruch führt. Ein Friseurbesuch zum Schulanfang, selbst wenn nur wenige Zentimeter abgeschnitten werden, sorgt für einen gesunden Neuanfang und erhält die Vitalität der Haare.

Der Haarausfall ist ein natürlicher Vorgang, der den Lebenszyklus des Haarfollikels begleitet, sich aber besonders im Herbst verstärkt. Diese saisonale Zunahme des Haarausfalls lässt sich teilweise durch die Wirkung von Melatonin erklären, einem Hormon, das von der Zirbeldrüse ausgeschüttet und im Licht gehemmt wird. Melatonin spielt jedoch eine Schlüsselrolle im Haarzyklus, da es die Anagenphase, also die Wachstumsphase des Haares, verlängert. Im Sommer, wenn die Sonneneinstrahlung stärker ist, sinkt die Melatoninproduktion, was den Übergang der Follikel in die Katagen- und dann Telogenphase beschleunigt (Ruhephase und Haarausfall). Diese Verschiebung erklärt, warum zu Beginn des Herbstes, einige Monate nach der maximalen Sonnenexposition, vermehrt Haare ausfallen. Eine klinische Studie bestätigte diese Rolle, indem sie zeigte, dass eine lokale Anwendung von Melatonin auf der Kopfhaut von Frauen mit androgenetischer Alopezie im Vergleich zur Kontrollgruppe den Anteil der Haare in der Anagenphase signifikant erhöhte.

• Setzen Sie auf eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung.

  Die Haargesundheit hängt teilweise davon ab, was wir auf unseren Teller legen. Haare, die überwiegend aus Keratin bestehen, benötigen für ihre Festigkeit schwefelhaltige Aminosäuren, die in Eiern, Hülsenfrüchten oder Fisch vorkommen. Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Silizium tragen ebenfalls zum Wachstum und zur Vitalität der Haarfasern bei, während B-Vitamine die Zellregeneration fördern. Im Herbst empfiehlt es sich daher, eine abwechslungsreiche Ernährung zu bevorzugen, die Proteine, Vollkorngetreide, Trockenfrüchte, antioxidantienreiche Gemüsesorten und Omega-3-Quellen wie fettreichen Fisch oder Leinsamen umfasst.

  Remarque : Im Herbst häufen sich Nahrungsergänzungsmittel, die das Haarwachstum stimulieren sollen. Obwohl sie verlockend wirken können, raten wir Ihnen, vor jeder Kur einen Gesundheitsfachmann zu konsultieren. Liegen keine Nährstoffmängel vor, bringt eine Supplementierung nicht zwangsläufig Vorteile.

• Verwenden Sie stärkende Pflegeprodukte.

  Über die Ernährung und den Lebensstil hinaus kann es nützlich sein, stärkende Pflegeprodukte auf die Kopfhaut aufzutragen. Einige Inhaltsstoffe, wie Koffein, dem Rosmarinöl oder auch dem Acetyl-Tetrapeptid-3, werden häufig in Haarseren oder Shampoos zur Vorbeugung von Haarausfall eingesetzt. Koffein regt die Mikrozirkulation an und fördert die Nährstoffzufuhr zu den Haarfollikeln, wodurch die Wachstumsphase unterstützt wird. Rosmarinöl hemmt die 5α-Reduktase, das Enzym, das Testosteron in Dihydrotestosteron (DHT) umwandelt. Dadurch verhindert es, dass DHT sich an die Follikel bindet und ihren Wachstumszyklus stört. Schließlich ist Acetyl-Tetrapeptid-3 ein biomimetisches Peptid, das auf das Umfeld der Follikel wirkt, indem es die extrazelluläre Matrix stärkt und so das Haar in seiner Papille besser verankert

Die meisten Haarpflegeroutinen konzentrieren sich auf die Längen und neigen dazu, die Kopfhaut an zweite Stelle zu rücken. Dabei bildet sie die Grundlage der Haarpracht : hier entstehen die Haarfollikel, deren Aktivität direkt die Qualität, Dichte und Vitalität der Haare bestimmt. Eine aus dem Gleichgewicht geratene Kopfhaut, sei sie zu trocken, gereizt oder im Gegenteil zu fettig, kann die Haarfaser bereits bei ihrer Entstehung schwächen. Im Herbst, wenn das Haar einem verstärkten saisonalen Haarausfall unterliegt, ist die Pflege dieser Zone essenziell, um ein förderliches Umfeld für gesundes Nachwachsen zu schaffen.

• Verwenden Sie ein geeignetes Shampoo.

  Die Wahl des Shampoos wird häufig von der Beschaffenheit der Längen bestimmt, obwohl sie zunächst den Bedürfnissen der Kopfhaut entsprechen sollte. Eine fettige Kopfhaut, zum Beispiel, benötigt ausgleichende Formeln, die die übermäßige Talgproduktion begrenzen, ohne die Haut zu reizen. Im Gegensatz dazu profitiert eine trockene oder zu Irritationen neigende Kopfhaut stärker von milden und feuchtigkeitsspendenden Pflegeprodukten, die mit beruhigenden Wirkstoffen wie Aloe Vera oder Glycerin angereichert sind.

  Die Schuppen sind ein weiteres häufig auftretendes Problem, das besondere Aufmerksamkeit erfordert. Sie treten in der Regel aufgrund einer übermäßigen Vermehrung von Malassezia, eine natürlich auf der Kopfhaut vorkommende Hefe, die zu einer beschleunigten Schuppenbildung führt. In diesem Fall kann ein Anti-Schuppen-Shampoo mit fungiziden Wirkstoffen wie Zinkpyrithion oder Piroctonolamin dazu beitragen, das Gleichgewicht der Hautflora wiederherzustellen und den Juckreiz zu lindern. Bei trockenen Schuppen, die sich durch kleine weiße Partikel und eine damit verbundene Trockenheit äußern, sollte man besser auf feuchtigkeitsspendende und nährende Formulierungen setzen. Fettige Schuppen hingegen, die dicker und gelblich sind, gehen häufig mit einem überschüssigen Talgaufkommen einher und erfordern entsprechend klärende Shampoos.

• Peelen Sie regelmäßig Ihre Kopfhaut.

  Im Herbst, um nach dem Sommer für Erneuerung zu sorgen, ist es ratsam, ein Haarpeeling anzuwenden. Analog zu Peelings für Gesicht oder Körper hat diese Behandlung zum Ziel, angesammelte Verunreinigungen zu entfernen und die Haarfollikel zu befreien. Diese Exfoliation stimuliert zudem die Mikrozirkulation, fördert dadurch eine verbesserte Sauerstoffversorgung der Wurzeln und unterstützt das Haarwachstum. Wird sie ein- bis zweimal pro Woche durchgeführt, insbesondere während der herbstlichen Übergangsphase, in der vermehrter Haarausfall auftritt, trägt sie dazu bei, eine gesunde und auf nachfolgende Pflege vorbereitete Kopfhaut zu erhalten.

• EBLING F. & al. Seasonal changes in human hair growth. British Journal of Dermatology (1991).

• FISCHER T. W. & al. Melatonin increases anagen hair rate in women with androgenetic alopecia or diffuse alopecia: Results of a pilot randomized controlled trial. British Journal of Dermatology (2004).

• TRÜEB R. & al. Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss. Dermatology (2009).

• SAHEBKAR A. & al. Rosemary oil vs minoxidil 2% for the treatment of androgenetic alopecia: a randomized comparative trial. Skinmed (2015).

• KLENK A. & al. Caffeine and its pharmacological benefits in the management of androgenetic alopecia: A review. Skin Pharmacology and Physiology Journal (2020).

• PANCHAPRATEEP R. & al. An herbal extract combination (biochanin A, acetyl tetrapeptide-3, and ginseng extracts) versus 3% minoxidil solution for the treatment of androgenetic alopecia: A 24-week, prospective, randomized, triple-blind, controlled trial. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology (2020

• WILLICUT R. J. & al. UV and visible light exposure to hair leads to widespread changes in the hair lipidome. International Journal of Cosmetic Science (2022).