Ein effektiver Sonnenschutz ist essenziell, um die Hautalterung zu verlangsamen und Hautkrebs vorzubeugen. Bedeutet das Auftragen einer Sonnencreme jedoch, auf eine Bräune verzichten zu müssen? Das möchten wir im Folgenden klären.
Kann man sich mit Sonnencreme bräunen?
Veröffentlicht am 29. August 2025, von Maylis, Chemieingenieurin — 5 Minuten Lesezeit
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Wie funktionieren Sonnenschutzcremes?
Die Bräunung ist eine Abwehrreaktion der Haut gegenüber UV-Strahlung. Wird sie der Sonne ausgesetzt, produziert die Haut Melanin, ein Pigment, das einen Teil der UV-Strahlung absorbiert und so Schäden an der DNA der Hautzellen begrenzt. Dieser Schutzmechanismus führt allmählich zu einer dunkleren Hautfärbung. Er beseitigt jedoch nicht vollständig die Risiken durch Sonne, insbesondere Sonnenbrände, vorzeitige Hautalterung und ein erhöhtes Hautkrebsrisiko, weshalb es ratsam ist, ein Sonnenschutzmittel.
Sonnencremes wirken, indem sie UV-Strahlen filtern oder reflektieren bevor sie die Zellen der Epidermis schädigen. Sie enthalten organische Filter (Octyltriazon, Iscotrizinol, Ensulizol...) und/oder mineralische Filter (Titandioxid und Zinkoxid). Die Wirksamkeit eines Sonnenschutzes wird durch den Sonnenschutzfaktor (oder SPF auf Englisch), der die Fähigkeit des Produkts misst, erythemverursachende UVB-Strahlen zu blockieren, die Sonnenbrand hervorrufen. Diese Filterung ist jedoch nicht vollständig, wie die nachfolgende Tabelle zeigt.
| FPS | Prozentsatz der erythemwirksamen UV-Strahlung, der abgeblockt wird |
|---|---|
| FPS 2 | 50% |
| FPS 15 | 93,3% |
| FPS 20 | 95% |
| FPS 30 | 96,7% |
| FPS 50 | 98% |
| FPS 80 | 98,75% |
| FPS 100 | 99% |
Menge an erythemverursachender UV-Strahlung, die je nach Lichtschutzfaktor blockiert wird.
Quelle : SILVA DOS REIS V. M. & al. Sun protection factor: meaning and controversies. Anais Brasileiros de Dermatologia (2011).
Protection & hydratation
Protection & hydratation
Blockiert Sonnencreme die Bräunung?
Nein, Sonnenschutzmittel blockiert das Bräunen nicht.
Tatsächlich blockt kein Sonnenschutzmittel 100 % der ultravioletten Strahlung: Selbst ein Lichtschutzfaktor von 50+ lässt eine geringe UV-Fraktion durch, die ausreichend ist, um die Melaninproduktion zu aktivieren und damit die Bräunung. Darüber hinaus ist in der Praxis die aufgetragene Menge an Sonnenschutzcreme aufgetragen oft geringer als die in Laborversuchen verwendete. Dadurch sinkt der tatsächliche Schutzfaktor, und ein größerer UV-Anteil erreicht die Haut. So entsteht Bräunung trotz Sonnenschutz, jedoch langsamer und kontrollierter, was Sonnenbrände und damit verbundene Hautschäden vermindert.
Ein Forscherteam verglich zwei Situationen der UV-Belastung: zwei Wochen Urlaub beim Sonnenbaden mit Sonnenschutzcreme und zehn Sitzungen im Solarium (bei denen man ungefähr 150 J/cm² erhält). Dafür verwendeten sie numerische Modelle, die die Intensität der natürlichen und künstlichen UV-Strahlung, die Expositionsdauer und die Eigenschaften von drei Typen von Sonnenschutzmitteln berücksichtigten. In ihrer Analyse testeten die Forscher drei große Familien von Sonnenschutzprodukten : solche des Typs A, die vorwiegend UVB und kaum UVA absorbieren, mit begrenztem Schutz (LSF < 30), solche des Typs B, die UVB-Schutz mit teilweiser UVA-Abdeckung kombinieren, und solche des Typs C, die als modernste gelten und Schutz über das gesamte UV-Spektrum bieten.
Die Ergebnisse zeigen, dass es entgegen der landläufigen Annahme nicht zwingend bedeutet, durch einen Sonnenurlaub mit Sonnencreme weniger exponiert zu sein als im Solarium. Denn alles hängt von drei Parametern ab: der UV-Abdeckung durch die Creme (Schutz nur gegen UVB oder Breitbandschutz), der LSF-Wert und der aufgetragenen Menge (wobei die Studie daran erinnert, dass die LSF-Werte für eine Auftragsmenge von 2 mg/cm² Haut berechnet werden). Wie in der untenstehenden Abbildung dargestellt, zeigt die Untersuchung, dass diese drei Parameter ausschlaggebend sind, damit ein zweiwöchiger Sonnenaufenthalt nicht zu einer höheren UV-Exposition führt als eine Serie von zehn Solariumbesuchen.
Kumulative UV-Dosis nach zwei Wochen Sonnenurlaub unter Verwendung verschiedener Sonnenschutzmittel, aufgetragen in Schichtdicken von 0,5 mg/cm2 (schwarze Balken), 1 mg/cm2 (graue Balken) und 2 mg/cm2 (weiße Balken). Zum Vergleich führt eine Serie von 10 Sitzungen in einer UV-Kabine üblicherweise zu einer kumulativen Dosis von 150 J/cm2 (durch die gestrichelte Linie dargestellt).
Quelle : HERZOG B. & al. Suntanning with sunscreens: A comparison with sunbed tanning. Photodermatology, Photoimmunology, Photomedicine (2015).
Quellen
SILVA DOS REIS V. M. & al. Sun protection factor: meaning and controversies. Anais Brasileiros de Dermatologia (2011).
KUMAR N. & al. Sunscreening agents: A review. The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology (2013).
HERZOG B. & al. Suntanning with sunscreens: A comparison with sunbed tanning. Photodermatology, Photoimmunology, Photomedicine (2015).
MISHRA A. Know your sunscreen. International Journal For Multidisciplinary Research (2024).
