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Dose de crème solaire à appliquer sur le visage et le corps.

Sonnencreme: Wie viel sollte man auftragen?

Sonne ist oft die Ursache für verschiedene Probleme wie übermäßige Talgproduktion, trockene Haut, Pigmentflecken und Hautunreinheiten. Langfristig kann sie auch zu Hautkrebs und vorzeitiger Hautalterung führen. Daher müssen Sie sich das ganze Jahr über mit einer geeigneten Sonnencreme vor UV-Strahlen schützen. Finden Sie hier heraus, wie viel Sonnencreme Sie auftragen sollten.

Veröffentlicht 15. November 2022, von La rédaction, — 5 min Lesezeit

Warum sollte man Sonnencreme verwenden?

Die regelmäßige Verwendung von Sonnencreme wird als Mittel zur Reduzierung von Hautschäden durch die UV-Strahlen der Sonne empfohlen. Tatsächlich ist bekannt, dass eine übermäßige Sonnenexposition Sonnenerytheme, Photokarzinogenese (Entwicklung von Krebstumoren) und Hautalterung induziert. Dies ist ein Prozess, bei dem die Haut Veränderungen/Schäden erleidet: Zunahme der Dicke der Epidermis, der Pigmentheterogenität und der Degeneration des elastischen Gewebes der Lederhaut, Kollagenabbau in der Lederhaut, sichtbare Erweiterung der Blutgefäße unter der Haut und Zunahme der Mutagenese von Keratinozyten und Melanozyten in der Haut. Daher ist es am besten, systematisch einen wirksamen Lichtschutz aufzutragen. Dieser sollte je nach Intensität der Strahlung und dem eigenen Phototyp angepasst werden, um der Photoalterung der Haut vorzubeugen. Sonnenschutzmittel haben die Aufgabe, die UVA- und UVB-Strahlen zu filtern.

Die empfohlene Menge an Sonnencreme.

Die Wahl einer Sonnencreme mit einem hohen Lichtschutzfaktor reicht nicht aus, um Sie vor den schädlichen Auswirkungen der Sonnenstrahlen zu schützen. Sie müssen eine ausreichende Menge auftragen, d.h. 2 mg pro cm² Haut, um den auf dem Etikett angegebenen Lichtschutzfaktor zu erreichen. Diese Menge entspricht etwa 35 g Sonnenschutz für den gesamten Körper eines Erwachsenen mit Standardgröße und -gewicht, was zwei 200-ML-Flaschen Sonnencreme pro Person und Woche entspricht.

Studien haben jedoch gezeigt, dass Verbraucher nur etwa ein Viertel dieser Menge, d.h. 0,5 mg pro cm², in der Praxis verwenden. Der auf dem Etikett angegebene SPF ist an die Menge des aufgetragenen Produkts gebunden. Das bedeutet, dass der auf der Haut des Verbrauchers verteilte SPF geringer ist als der erwartete. Um sich nicht in den Berechnungen zu verlieren und die richtige Sonnenschutzschicht aufzutragen, können Sie auf verschiedene Weise vorgehen:

  • Tragen Sie die Sonnencreme entlang Ihres Fingerknöchels auf, bevor Sie sie auf den verschiedenen Körperbereichen verteilen, wie zum Beispiel 2,5 Finger auf Gesicht und Hals, 8 Finger auf Brust und Rücken, 4 Finger auf jedem Arm, 1 Finger auf jeder Hand, 6 Finger auf jedem Bein und 2 Finger auf jedem Fuß.

  • Verteilen Sie bis zu einer Menge von 7 Teelöffeln auf allen Körperteilen.

  • Bei Sonnencremesprays, 12 bis 15 Sprühstöße verwenden.

Die Anwendung einer großzügigen Menge an Sonnenschutzmittel erwies sich somit als der bei weitem wichtigste Faktor für eine gute Wirksamkeit des Produkts. Ebenso wichtig ist eine gute Verteilung der Sonnenschutzmittel und ein gutes Absorptionsspektrum, das spezifisch für den verwendeten Filter ist.

Equivalent d'une cuillère à café.

Tipps für die Anwendung von Sonnencreme.

Sie sollten Ihren Sonnenschutz etwa alle zwei Stunden auftragen. Der SPF-Wert sinkt nämlich mit dem Einfluss von Umweltfaktoren wie Schwitzen, Schwimmen, Reibung der Haut an einem Badetuch oder Sand. Für einen besseren Schutz Ihrer Haut sollten Sie auch die Augenlider, die Nase, die Ohren, die Lippen usw. mit Sonnencreme eincremen, also all die Bereiche, die manchmal vernachlässigt werden, aber dennoch einen Sonnenbrand bekommen können. Verwenden Sie einen Sonnenschutzfaktor, der Ihren Bedürfnissen entspricht. Helle Haut braucht ein Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor, während ein niedrigerer UV-Schutzfaktor für dunklere Haut geeignet ist.

Sources :

  • LIPOZENCIC J. & al. Sunscreens : the ultimate cosmetic. Acta Dermatovenerologica Croatica (2003).

  • WULF H. C. & al. The relation between sun protection factor and amount of sunscreen applied in vivo. British Journal of Dermatology (2007).

  • MOHAMMAD T. F. & al. Sunscreens and photoaging: a review of current literature. American Journal of Clinical Dermatology (2021).

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