Sonnencreme: Wie viel sollte man auftragen?

Die regelmäßige Verwendung von Sonnenschutzmitteln wird als Mittel zur Verringerung der durch die UV-Strahlen der Sonne verursachten Hautschäden empfohlen. Tatsächlich ist bekannt, dass übermäßiges Sonnenbaden Sonnenerytheme, Photokarzinogenese (Entwicklung von Krebstumoren) und Photoalterung hervorruft. Dabei handelt es sich um einen Prozess, bei dem die Haut Veränderungen/Schäden erleidet. Dazu zählt: zunehmende Dicke der Epidermis, Pigmentheterogenität und Degeneration des elastischen Gewebes der Dermis, Kollagenabbau in der Dermis, sichtbare Erweiterung der Blutgefäße unter der Haut und verstärkte Mutagenese von Keratinozyten und Melanozyten in der Haut. Die beste Maßnahme gegen diese Probleme ist daher die konsequente Anwendung eines wirksamen Lichtschutzes. Dieser muss je nach Intensität der Strahlung und dem eigenen Hauttyp angepasst werden, um der Lichtalterung der Haut vorzubeugen. Die Aufgabe von Sonnenschutzmitteln ist es, UVA- und UVB-Strahlen zu filtern. Doch wann haben Sie sich genug eingecremt?

Die Wahl einer Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor reicht nicht aus, um Sie vor den schädlichen Auswirkungen der Sonnenstrahlen zu schützen. Sie müssen eine bestimmte Menge auftragen. Das sind 2 mg pro cm² Haut. Damit erreichen Sie den auf dem Etikett angegebenen Lichtschutzfaktor. Diese Menge entspricht bei einem Erwachsenen mit Standardgröße und -gewicht etwa 35 g Sonnenschutzmittel für den ganzen Körper, was zwei 200-ML-Flaschen Sonnencreme pro Person und Woche entspricht.

Studien haben jedoch gezeigt, dass Verbraucher im wirklichen Leben nur etwa ein Viertel dieser Menge, d. h. 0,5 mg pro cm², verwenden. Damit sind Sie normalerweise zu wenig eingecremt. Der auf dem Etikett angegebene SPF ist jedoch an die Menge des aufgetragenen Produkts gekoppelt. Das bedeutet, dass der auf der Haut des Verbrauchers verteilte SPF geringer ist als der erwartete. Um sich also nicht in den Berechnungen zu verlieren und die richtige Schicht Sonnenschutz aufzutragen, können Sie auf verschiedene Weisen fortfahren:

• Tragen Sie die Sonnencreme entlang Ihres Fingerknöchels auf, bevor Sie sie auf den verschiedenen Körperbereichen verteilen. Das dient als Bemessungsgrundlage. Zum Beispiel 2,5 Finger auf Gesicht und Hals, 8 Finger auf Brust und Rücken, 4 Finger auf jedem Arm, 1 Finger auf jeder Hand, 6 Finger auf jedem Bein und 2 Finger auf jedem Fuß;

• Verteilen Sie eine Menge von bis zu 7 Teelöffeln auf allen Körperteilen;

• Bei Sonnencremesprays zwischen 12 und 15 Sprühstöße auftragen.

So erwies sich das Auftragen einer großzügigen Menge an Sonnenschutzmittel als der bei Weitem wichtigste Faktor für eine gute Wirksamkeit des Produkts. Hinzu kommen eine gute Verteilung und ein gutes Absorptionsspektrum, das spezifisch für den verwendeten Filter ist.