Ist L-Carnitin eine wirksame Lösung zur Verringerung von Cellulite?

Oft als bloßes ästhetisches Ärgernis wahrgenommen, beruht Cellulite auf einem relativ komplexen biologischen Phänomen, das Veränderungen in der Struktur des subkutanen Bindegewebes umfasst. Sie äußert sich durch eine lokalisierte Ansammlung von Fett und/oder Wasserretention, potenziell begleitet von Beeinträchtigungen der Mikrozirkulation. Diese Veränderungen erzeugen einen „Orangenhaut-Effekt“ im Bereich der Oberschenkel, Hüften oder des Gesäßes, besonders häufig bei Frauen. Entgegen mancherlei Vorstellung ist die Cellulite nicht zwangsläufig mit Übergewicht oder einem schlechten Lebensstil verbunden, auch wenn diese Faktoren sie tatsächlich verschlimmern können. Da es ziemlich schwierig ist, die Cellulite ohne auf chirurgische Eingriffe zurückzugreifen, scheinen einige kosmetische Wirkstoffe helfen zu können, darunter L-Carnitin.

Die Hauptfunktion von L-Carnitin besteht darin, langkettige Fettsäuren zu den Mitochondrien zu transportieren, wo sie oxidiert werden, um Energie zu gewinnen.

Wird L-Carnitin auf die Haut aufgetragen, soll es den Lipidabbau fördern indem es den Transport von Fettsäuren in die Mitochondrien der Adipozyten anregt. Der enzymatische Komplex Carnitin-Palmitoyl-Transferase 1 (CPT1), der sich an der äußeren Mitochondrienmembran befindet, katalysiert die Bildung eines Acylcarnitin-Komplexes, der anschließend mithilfe der Carnitin-Acylcarnitin-Translocase die innere Membran passiert. Einmal in der Mitochondrie angelangt, wird das Acylcarnitin in Acyl-CoA umgewandelt, das in den β-Oxidationszyklus eintritt und eine Volumenreduzierung der Adipozyten bewirkt. Diese Stimulierung des Lipidkatabolismus könnte theoretisch dazu beitragen, die Fettansammlungen in den von Cellulite betroffenen Bereichen zu verringern.

Darüber hinaus ist L-Carnitin an der Regulierung des oxidativen Stresses, der häufig in fibrotischen und entzündeten Geweben zu beobachten ist, die für Cellulite charakteristisch sind. Es kann die Ansammlung von Lipidperoxidationsprodukten wie Malondialdehyd begrenzen und könnte die Bindegewebsstrukturen, insbesondere Kollagen- und Elastinfasern, vor der durch freie Radikale induzierten Degradation schützen.

Die Wirksamkeit von L-Carnitin zur Reduzierung von Cellulite wurde in einer klinischen Studie geprüft, die ein Produkt untersuchte, das unter anderem L-Carnitin und Koffein. Parallel zu einer hypokalorischen Diät und einem wöchentlichen Programm von 150 Minuten Gehen wurden sieben Teilnehmerinnen in zwei Gruppen aufgeteilt und wendeten 28 Tage lang täglich das Präparat oder ein Placebo an. Die Forscher maßen die Oberschenkelumfang und die lokale Fettmasse über Untersuchungen mittels Dualenergie-Röntgenabsorptiometrie. Die Ergebnisse, in der nachstehenden Tabelle dargestellt, zeigen deutlich größere Reduktionen in der Gruppe, die das L-Carnitin-haltige Präparat erhalten hat.

Diese Studie legt nahe, dass die topische Anwendung von L-Carnitin, kombiniert mit anderen lipolytischen Molekülen, die Effekte einer hypokalorischen Ernährung und moderater körperlicher Aktivität auf die Reduktion lokalisierter Fettdepots verstärken kann.

Diese positiven Ergebnisse sollten jedoch differenziert betrachtet werden. Die Stichprobe der Teilnehmerinnen war sehr klein und umfasste lediglich sieben Personen, was die Verallgemeinerbarkeit der Schlussfolgerungen auf die Gesamtpopulation einschränkt. Zudem enthält die Produktformulierung mehrere Wirkstoffe, denen eine fettverbrennende Wirkung zugeschrieben wird, wie beispielsweise Koffein. Daher ist es nicht möglich, den Anteil der beobachteten Effekte eindeutig auf L-Carnitin zuzuordnen. Weitere Studien mit größeren Stichproben und kontrollierten Formulierungen wären erforderlich, um die Wirksamkeit von L-Carnitin auf Cellulite präzise zu bewerten.

Coenzym Q10 und L-Carnitin gegen Cellulite: ein erfolgversprechendes Duo?

Die Kombination von L-Carnitin und der Coenzym Q10 wird häufig in Produkten hervorgehoben, die auf Cellulite abzielen. Dennoch beruht diese Verbindung trotz ihrer Popularität auf keiner unabhängigen wissenschaftlichen Studie. Zur Erinnerung: Coenzym Q10, auch Ubiquinon genannt, ist ein lipidlösliches Molekül, das für seine antioxidativen Eigenschaften und seine Rolle bei der mitochondrialen Energieproduktionüber den Citratzyklus (Krebs-Zyklus). Es könnte theoretisch die Hautgewebe vor oxidativem Stress schützen und so bis zu einem gewissen Grad eine Cellulite. Allerdings ist es mangels klinischer Daten unmöglich zu behaupten, dass Coenzym Q10, mit oder ohne L-Carnitin, Cellulite abschwächen kann.

Wenn die topische Anwendung von L-Carnitin Hat ein gewisses Anti-Cellulite-Potenzial gezeigt, könnte auch oral eingenommenes L-Carnitin gegen dieses Problem wirksam sein. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass orales L-Carnitin eher im Rahmen des Gewichtsmanagements als speziell gegen Cellulite untersucht wurde. In einer Studie an Mäusen ermöglichte eine Supplementierung mit L-Carnitin (400 mg/kg/Tag über 8 Wochen) es jedoch, die Gewichtszunahme zu bremsen Ausgelöst durch eine zeitversetzte Fütterung, ein Modell, das bestimmte Effekte eines unorganisierten Lebensstils nachahmt. Im Vergleich zu den Kontrolltieren wiesen die mit L-Carnitin versorgten Mäuse eine signifikante Reduktion des Fettgewebsgewichts, eine verbesserte Glukosetoleranz und niedrigere Plasmaspiegel von Triglyceriden und Cholesterin auf.

Eine Zufuhr von L-Carnitin könnte die Fettansammlung begrenzen, indem sie die Lipidoxidation unterstützt und bestimmte Speicherwege in einem ungünstigen Ernährungskontext hemmt.

Obwohl diese Beobachtungen vielversprechend sind, beziehen sie sich auf das subkutane Fett und zielen nicht spezifisch auf Cellulite. Zudem existiert derzeit keine klinische Studie am Menschen, die belegt, dass eine Supplementierung mit L-Carnitin Cellulite reduzieren kann. Darüber hinaus kann je nach Typ (fettbedingte, wasserbedingte oder fibröse Cellulite) verschiedenen Faktoren zugrunde liegen: Eine reine Mobilisierung des Fettes wird wahrscheinlich nicht ausreichen, um diesen Zustand sichtbar zu korrigieren.

Obwohl die orale Einnahme von L-Carnitin potenziell zur Prävention der Cellulite adipösen Art beitragen kann, muss ihre Wirksamkeit noch in klinischen Studien belegt werden. Zudem empfehlen wir, vor Beginn einer Supplementierung Rücksprache mit Ihrem Arzt zu halten.

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