Physische Aktivität zur Belebung des Teints?

Physische Aktivität ist gut für das Herz, den Körper und den Geist und wird von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) dringend empfohlen. Tatsächlich kann ein sitzender Lebensstil das Risiko für Herzkrankheiten, Krebs, Typ-2-Diabetes erhöhen und depressive Symptome verstärken, daher ist es wichtig, regelmäßig körperliche Aktivität zu betreiben. Neben den allgemeinen gesundheitlichen Vorteilen hat Sport auch viele Vorteile für die Haut und kann insbesondere dazu beitragen, die Hautalterung zu verlangsamen. Einige Hinweise deuten darauf hin, dass er auch den Teint verbessern könnte.

Zur Erinnerung, der Teint wird matt durch eine Ansammlung von abgestorbenen Zellen an seiner Oberfläche, die auf eine Verlangsamung der Zellregeneration zurückzuführen ist. Die Ansammlung abgestorbener Zellen führt zu einer Verdickung der Hornschicht, die dann nicht mehr in der Lage ist, das Licht korrekt zu reflektieren, was der Haut ein graues und müdes Aussehen verleiht. Mehrere Faktoren können die Ursache für eine Fehlfunktion der Zellregeneration sein, darunter eine Verlangsamung der Blutzirkulation, die im Winter häufig vorkommt. Tatsächlich, wenn die Mikrozirkulation verlangsamt, wird die Versorgung der Hautzellen mit Sauerstoff und Nährstoffen eingeschränkter, was die Effizienz der Zellregeneration beeinträchtigen kann. Daher gehören zu den Lösungen zur Bekämpfung des matten Teints insbesondere die Anregung der Blutzirkulation.

Sport zu treiben ist eine effektive Methode, um die Blutzirkulation zu verbessern.

Eine Studie, die mit 115 Freiwilligen durchgeführt wurde, hat kürzlich die Vorteile von Sport auf die Mikrozirkulation gezeigt. Dafür haben die Wissenschaftler die Teilnehmer in verschiedene Gruppen eingeteilt, je nach ihrer körperlichen Verfassung. Verschiedene Parameter, die die Effizienz ihrer Blutzirkulation widerspiegeln, wurden bewertet. Es wurde festgestellt, dass die Teilnehmer der "Sportler"-Gruppe eine Amplitude der systolischen Welle, einen rheographischen Index und eine Pulsübertragungszeit hatten, die 7,9 bis 24,5% höher waren als die der "Nicht-Sportler"-Gruppe, was auf einen intensiveren arteriellen Blutfluss hinweist. Darüber hinaus war der Elastizitätskoeffizient bei den Sportlern um 10,2% niedriger, was auf weniger starre und besser an die Zirkulation angepasste Gefäße hinweist. Diese verschiedenen Elemente deuten darauf hin, dass Menschen, die körperliche Aktivität ausüben, dazu neigen, eine bessere Mikrozirkulation zu haben, was interessant sein könnte, um einen strahlenden Teint zu erhalten.

Der zugrunde liegende Mechanismus ist recht einfach: Bei körperlicher Anstrengung steigt der Sauerstoffbedarf der verschiedenen Organe des Körpers. Um eine bessere Blutversorgung und damit eine bessere Sauerstoffzufuhr zu ermöglichen, erweitern sich die Blutgefäße. Darüber hinaus ermöglicht diese Anpassung des Durchmessers der Blutgefäße eine Begrenzung der Körpererwärmung: Während der Anstrengung erweitern sich die Hautgefäße, was die von den Muskeln erzeugte Wärme abführt. Im Gegensatz dazu ziehen sich diese Gefäße bei kaltem Wetter zusammen, um Wärmeverluste auf Hautniveau zu begrenzen. Diese Ergebnisse lassen vermuten, dass durch die Verbesserung der Mikrozirkulation regelmäßige körperliche Aktivität dazu beitragen könnte, gegen einen fahlen Teint anzukämpfen.

Es ist jedoch wichtig, diese guten Ergebnisse zu relativieren: Bis jetzt hat keine klinische Studie einen Zusammenhang zwischen sportlicher Betätigung und dem Strahlen des Teints gezeigt.

Zu behaupten, dass Sport notwendig oder ausreichend ist, um den Teint zu beleben, wäre eine Verkürzung. Tatsächlich kann zwar die Verbesserung der Mikrozirkulation potenziell dazu beitragen, das Ergrauen des Teints zu verhindern, aber dies hängt von anderen biologischen und umweltbedingten Parametern ab. Zum Beispiel ist eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung, die insbesondere Antioxidantien wie die Vitamine A, C und E enthält, unerlässlich für das reibungslose Funktionieren von Keratinozyten und Fibroblasten. Die Schlafzeit Schlaf spielt auch eine Schlüsselrolle: Während der Nacht intensiviert sich die Zellregeneration, was die Beseitigung abgestorbener Zellen fördert.

Andere Faktoren, wie die Luftverschmutzung und das Rauchen, erhöhen die Produktion von freien Radikalen in den Hautzellen. Oxidativer Stress kann die DNA der Organellen, insbesondere die der Keratinozyten, schädigen, was ihre Fähigkeit zur Proliferation stören und eine Verlangsamung der Zellregeneration verursachen kann. Schließlich beeinflussen Kosmetikgewohnheiten, wie regelmäßiges Peeling und tägliche Hautreinigung, direkt den Zustand der Hornschicht und die Fähigkeit der Haut, Licht zu reflektieren.

Obwohl Sport die Blutzirkulation fördern und somit eine bessere Versorgung der Hautzellen mit Sauerstoff und Nährstoffen ermöglichen kann, kann er allein die negativen Auswirkungen anderer Faktoren nicht ausgleichen.