Schlafmangel: Eine mögliche Ursache für einen fahlen Teint?

Laut dem Nationalen Institut für Schlaf und Wachsamkeit benötigen Erwachsene im Durchschnitt 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht, um fit zu sein und ihre täglichen Aktivitäten zu bewältigen. Eine Studie des Inserm zufolge schlafen die Franzosen jedoch durchschnittlich 6h42 pro Nacht während der Woche und haben in den letzten fünfzig Jahren etwa 1h30 Schlaf verloren. Kurz- und langfristig kann dieser Schlafmangel negative Auswirkungen auf die Funktion des Körpers und des Gehirns haben. Dies kann insbesondere das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, das Immunsystem schwächen und die psychologischen Funktionen beeinträchtigen. Der Schlafmangel kann sich auch auf verschiedene Weise auf die Haut auswirken.

Mehrere Studien zeigen, dass Schlafmangel der Gleichmäßigkeit des Teints schaden kann.

Tatsächlich neigt unser Teint dazu, grau zu werden, wenn wir nicht genug schlafen. Diese Veränderung ist vor allem im Bereich der Augenkonturen sichtbar, mit den Augenringen, spiegelt sich aber auch im gesamten Gesicht wider. Mehrere Studien haben gezeigt, dass die Hautdurchblutung nach einer schlechten Nacht abnimmt, während die Augenringe zunehmen und der Teint seinen Glanz verliert. Tatsächlich trägt die Stagnation des Blutflusses zur Trübung des Teints und zum Auftreten von Augenringen bei. Die Blutpigmente, die unter der dünnen Haut der Augenkonturen durchscheinen, sind für die dunkle Farbe der Augenringe verantwortlich. Wenn die Blutzirkulation verlangsamt wird, erweitern sich die mit Blut gefüllten Blutkapillaren und setzen die Pigmente in den perivaskulären Raum frei. Parallel dazu hat die Lymphe, die dafür verantwortlich ist, Abfallstoffe zu entfernen, Schwierigkeiten zu zirkulieren und kann daher die angesammelten Pigmente nicht entfernen, was zu einer Gelbfärbung des Teints führt.

Die Auswirkungen von Schlafmangel auf den Teint wurden kürzlich in einer Studie von HAKOZAKI und seinem Team hervorgehoben. Zwei Experimente wurden durchgeführt: Eine erste Gruppe von 10 Freiwilligen wurde einer totalen Schlafentzug für eine Nacht unterzogen, während eine zweite Gruppe von 28 Teilnehmern nur vier Stunden pro Nacht über fünf aufeinanderfolgende Nächte schlief. Die Forscher stellten fest, dass diese beiden Protokolle die Gelbfärbung der Haut im Gesicht der Freiwilligen signifikant erhöhten. Allerdings wurden die zirkulierenden Werte von Carotinoiden und Bilirubin, gelben Pigmenten im Körper, nicht verändert. Darüber hinaus wurde keine signifikante Veränderung der Blutwerte von Biopyrrin, einem Biomarker für oxidativen Stress, festgestellt. Die folgende Hypothese wurde dann aufgestellt: Die Gelbfärbung des Teints, die nach Schlafmangel beobachtet wurde, könnte durch die epidermalen Keratinozyten reguliert werden, die in der Lage sind, Bilirubin in situ zu produzieren.

Die Trübung des Teints aufgrund von Schlafmangel könnte auch durch eine schlechte Zellregeneration erklärt werden. Tatsächlich beeinflusst der zirkadiane Rhythmus, also die innere Uhr, die mit dem Tag-Nacht-Zyklus und dem umgebenden Licht verbunden ist, viele zelluläre Funktionen. Dies geschieht über die Gene der zirkadianen Uhr, die als CLOCK bezeichnet werden und insbesondere die Freisetzung von Hormonen wie Melatonin und Cortisol regulieren. Es wurde gezeigt, dass die Zellmigration und -differenzierung unter dem Einfluss dieser Hormone nachts einen Höhepunkt erreichen. Daher kann unzureichender Schlaf die Zellregeneration beeinträchtigen und die Ansammlung von abgestorbenen Zellen an der Hautoberfläche fördern. Dies führt zu einer Verdickung der Hornschicht, die dann nicht mehr in der Lage ist, das Licht korrekt zu reflektieren, was der Haut ein graues und mattes Aussehen verleiht.