Gestreift, brüchig oder weich, die Nägel sind jeden Tag verschiedenen physischen und chemischen Belastungen ausgesetzt. Eine Veränderung in ihrer Form, Textur oder Aussehen kann auch auf einen Mangel an Nährstoffen hinweisen. Um sie zu stärken und weniger anfällig für Belastungen zu machen, können verschiedene Nährstoffe in die Ernährung integriert werden, insbesondere Omega-6. Erfahren Sie, ob diese Fettsäuren eine Wirkung auf die Nägel haben.
Omega-6: Haben sie tatsächlich Auswirkungen auf die Nägel?
Zusammenfassung
Veröffentlicht am 5. Juni 2024, von Kahina, Wissenschaftliche Redakteurin — 3 Minuten Lesezeit
Themen:
Omega-6 in wenigen Worten.
Die Omega-6 gehören zu den mehrfach ungesättigten Fettsäuren, die durch eine molekulare Kette mit doppelten chemischen Bindungen gekennzeichnet sind. Einige davon werden als essentiell angesehen, da sie vom Körper nicht synthetisiert werden können. Daher ist es wichtig, sie durch die Ernährung zuzuführen. Dies ist der Fall bei Linolsäure. Aus dieser können andere Omega-6-Fettsäuren vom Körper hergestellt werden, wie Gamma-Linolsäure, Arachidonsäure oder Dihomo-Gamma-Linolensäure.
Omega-6 findet man in verschiedenen Lebensmitteln: imSafloröl, im Sonnenblumenöl, im Maisöl, imSojaöl, in Sonnenblumenkernen, Nüssen, Kürbiskernen. Mehrere Studien haben die positiven Auswirkungen des Konsums von Omega-6 auf die Haut, die Haare. Aber wie steht es um die Nägel?
Kann eine orale Ergänzung mit Omega-6 tatsächlich auf die Nägel wirken?
Informationen über den Zusammenhang zwischen Ernährung und Nägeln sind häufig im Umlauf. Es wird sogar gesagt, dass der Verzehr von Omega-6 die Gesundheit der Phanere, einschließlich der Nägel, erhalten kann.
Es ist jedoch zu betonen, dass keine Studie einen positiven Effekt der oralen Einnahme von Omega-6 auf die Gesundheit der Nägel nachgewiesen hat.
In Ermangelung konkreter wissenschaftlicher Beweise können wir uns zu diesem Punkt nicht positionieren. Bevor Sie Maßnahmen für Ihre Nägel ergreifen, wird empfohlen, dies mit Ihrem Arzt oder einem Gesundheitsprofi zu besprechen, um einen Ansatz zu finden, der Ihrer Situation entspricht.
Quellen
RODRIGUES H.G. & al. Wound Healing and Omega-6 Fatty Acids: From Inflammation to Repair. Mediators of Inflammation (2018).
MOKOS Z.B. & al. Omega-3 versus Omega-6 polyunsaturated fatty acids in the prevention and treatment of inflammatory skin diseases. International Journal of Molecular Sciences (2020).
