Juckende Haut im Winter: Was sind die Ursachen für Spannungsgefühle?

Im Winter ist die Haut Umweltbedingungen ausgesetzt, die ihr Gleichgewicht schwächen. Kälte und die sinkende Luftfeuchtigkeit führen zu einer Abnahme des Wassergehalts der Hornschicht, was die Barrierefunktion der Haut beeinträchtigt. Dieser Funktionsverlust äußert sich durch einen Anstieg des transepidermalen Wasserverlusts, eine trocknere Haut und eine verminderte Fähigkeit, sich gegen äußere Einwirkungen zu schützen. Die daraus resultierende Hauttrockenheit gehört zu den Hauptauslösern von Spannungsgefühlen und Juckreiz, insbesondere bei Menschen mit natürlicherweise trockener Haut oder einer atopischen Veranlagung.

Diese Veränderungen der Hautbarriere wurden in einer Studie nachgewiesen, die die Hornschicht im Sommer und im Winter an den Beinen von acht älteren Probanden verglich. Die Ergebnisse zeigen, dass die Hornschicht in der Winterphase eine lockerere Struktur und eine signifikant verminderte Barrierefunktion aufweist. Diese Destabilisierung geht einher mit einer Erhöhung des unmerklichen Wasserverlusts im Winter, was auf eine erhöhte Durchlässigkeit der Haut hinweist. Eine durchlässigere Hornschicht lässt chemische Reizstoffe leichter eindringen, was zur Entstehung von Juckreizgefühlen beiträgt.

Außerdem wirkt Kälte nicht nur auf die physikalische Barriere der Haut, sondern auch auf deren biologische und immunologische Mechanismen. Niedrige Temperaturen fördern die Freisetzung proinflammatorischer Zytokine und die Zunahme der Mastzellen in der Haut. Diese Zellen, die an entzündlichen und allergischen Reaktionen beteiligt sind, setzen Mediatoren frei, die in der Lage sind, die cutanen Nervenendigungen zu stimulieren und so das Juckempfinden zu verstärken. Diese Hautübersensibilität erklärt, warum der Winter bestimmte juckende Dermatosen, wie die atopische Dermatitis.

Schließlich aktivieren häufige Temperaturschwankungen zwischen der kalten Außenumgebung und beheizten Innenräumen spezifische sensorische Rezeptoren in der Haut lokalisiert, insbesondere die TRP-Kanäle (Transient Receptor Potential). Diese Rezeptoren spielen eine Schlüsselrolle bei der Wahrnehmung von Kälte, Schmerz und Juckreiz. Ihre übermäßige Aktivierung trägt zur Hautentzündung und zur Übertragung des Juckreizsignals über die Nervenfasern. Die enge Wechselwirkung zwischen dem cutanen Nervensystem und dem Immunsystem trägt somit zur Verstärkung der im Winter beobachteten Kratzempfindungen bei. Die zuvor zitierte Studie hebt ebenfalls diese im Winter erhöhte Hautreaktivität hervor. Verbrennungstests zeigen im Vergleich zum Sommer eine früher einsetzende, intensivere und länger anhaltende Reaktion, selbst bei Probanden, die während der warmen Jahreszeit keine Sensibilisierung zeigten.

Auf diese Weise schafft im Winter die Kombination aus einer Beeinträchtigung der Hautbarrierefunktion, einer erhöhten Wasserverdunstung, einer neurosensorischen Hypersensitivität und einer verstärkten Aktivierung entzündlicher Mechanismen ein günstiges Milieu für Spannungsgefühle und Juckreiz der Haut.

Wenn die Temperaturen sinken, wird die Haut stark beansprucht, und es kann notwendig sein, die eigene Pflege-Routine anzupassen, um Spannungsgefühlen und Juckreiz vorzubeugen.

• Milde Reinigungsmittel bevorzugen : Wir empfehlen, zu Formulierungen ohne Seife zu greifen, um die bereits durch die Kälte geschwächten Lipide der Hornschicht nicht zusätzlich zu belasten. Die dermatologischen Reinigungsblöcke, seifenfrei und reich an pflanzlichen Ölen und Buttern, sind im Winter beispielsweise ideale Begleiter.

• Stärkung der Hydratation und Nährstoffversorgung der Haut : Die tägliche Anwendung von Pflegeprodukten, die reich an feuchtigkeitsspendenden Wirkstoffen wie Glycerin und nährenden Substanzen wie Ceramiden sind, hilft, den transepidermalen Wasserverlust zu begrenzen und die Kohäsion der Hautbarriere wiederherzustellen.

• Zu heißes Wasser vermeiden : Sehr heißes Duschen und Baden fördert den Abbau der Lipide in der Hornschicht, was die Hauttrockenheit verstärkt und Spannungsgefühl sowie Juckreiz erhöht.

• Die Haut vor Kälte und Wind schützen : Schals, Mützen und Handschuhe sind im Winter unverzichtbar! Sie ermöglichen es, die am stärksten exponierten und sensibelsten Hautpartien, wie Gesicht und Hände, abzudecken und vor der umgebenden Kälte und dem Wind zu schützen.

• Eine ausreichende Luftfeuchtigkeit zu Hause aufrechterhalten : Die Beheizung von Innenräumen entzieht der Luft Feuchtigkeit, was die Hauttrockenheit verschlimmert. Der Einsatz eines Luftbefeuchters oder das Aufstellen einer Schale mit Wasser in der Nähe von Heizkörpern kann dazu beitragen, ein hautfreundlicheres Raumklima zu schaffen.

Entdecken Sie hier weitere wissenschaftlich fundierte Tipps zur Hautpflege im Winter.

• KLIGMAN A. M. & al. Xerotic skin of the elderly: A summer versus winter comparison based on biophysical measurements. Exogenous Dermatology (2003).

• THYSSEN J. P. & al. The effect of environmental humidity and temperature on skin barrier function and dermatitis. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology (2015).

• KWATRA S. G. & al. Itch: Pathogenesis and treatment. Journal of the American Academy of Dermatology (2021).

• KIM B. E. & al. The impact of temperature on the skin barrier and atopic dermatitis. Annals of Allergy, Asthma and Immunology (2023).