Je nach Ihrem Hauttyp und der Intensität der Sonne reichen im Durchschnitt 15 Minuten in der Sonne ohne Schutz aus, um einen Sonnenbrand zu entwickeln und dadurch die Hautzellen zu schädigen. Nach einigen Stunden wird die von der Sonne verbrannte Haut schmerzhaft, warm und rot, je nach Hautfarbe, bevor sie anfängt, einige Tage später zu schälen und zu jucken. Aber was kann man tun, um sie zu vermeiden? Hier sind einige wirksame Maßnahmen, die Sie ergreifen können, wenn Sie draußen sind, um das Risiko eines Sonnenbrands zu reduzieren.
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Wie kann man sich UV-Strahlen aussetzen, ohne einen Sonnenbrand zu bekommen?
Zusammenfassung
- Rat Nr. 1: Verwenden Sie ständig einen Sonnenschutz bei jedem Ausgang
- Rat Nr. 2: Tragen Sie Sonnencreme häufig erneut auf
- Rat Nr. 3: Bleiben Sie in schattigen Bereichen
- Rat Nr. 4: Vermeiden Sie es, zu den heißesten Stunden des Tages hinauszugehen
- Rat Nr. 5: Schützen Sie sich mit Schutzkleidung
- Quellen
Veröffentlicht 18. Februar 2022,
aktualisiert am 4. Oktober 2024,
von
Stéphanie, Doktorin in Lebens- und Gesundheitswissenschaften
—
6 min Lesezeit
Rat Nr. 1: Verwenden Sie ständig einen Sonnenschutz bei jedem Ausgang.
Neben der Verursachung von vorzeitigen Falten und Altersflecken ist zu beachten, dass Sonnenbrände auch das Risiko für die Entwicklung von Hautkrebs erhöhen. Fünf Sonnenbrände im Laufe eines Lebens verdoppeln das Risiko für Krebs.
Leicht oder schwer, die Sonnenbrände sind Entzündungen der Haut, die durch übermäßige Exposition gegenüber den ultravioletten Strahlen der Sonne oder anderen Quellen, wie einer Sonnenlampe oder einem Solarium, verursacht werden. Wenn Sie mehr UV-Strahlen ausgesetzt sind, als das Melanin, ein natürlich von der Haut in Reaktion auf UV-Strahlen synthetisiertes braunes Pigment, aushalten kann, bekommen Sie einen Sonnenbrand. Daher ist die beste Methode zur Vorbeugung das Auftragen auf alle exponierten Bereiche einer ausreichenden Menge (2 mg/cm2 Haut) von Breitspektrum-Sonnenschutz (UVA + UVB) mit einem LSF von mindestens 30, und das auch bei bewölktem Wetter. Sobald der UV-Index 3 erreicht, werden die Sonnenstrahlen als stark genug angesehen, um die Haut zu schädigen. Daher wird empfohlen, einen Lichtschutz zu wählen.
Mit einer Haut, die viel empfindlicher ist als die von Erwachsenen, müssen besondere Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, um die Haut von Babys und Kindern zu schützen. Zum Beispiel sollten Babys unter 6 Monaten von direktem Sonnenlicht ferngehalten werden.
Rat Nr. 2: Tragen Sie Sonnencreme häufig erneut auf.
Mit der Zeit verliert die Sonnencreme ihre Wirksamkeit. Denken Sie also daran, sie alle zwei Stunden erneut aufzutragen, sogar früher wenn Sie stark schwitzen, wenn Sie schwimmen, nach dem Baden oder nachdem Sie sich mit einem Handtuch abgetrocknet haben.
Rat Nr. 3: Bleiben Sie in schattigen Bereichen.
Sie können Ihr Risiko, einen Sonnenbrand zu bekommen, reduzieren, indem Sie sich so oft wie möglich an Orten aufhalten, die Schatten bieten können (Sonnenschirm, Baum, usw.). Tatsächlich erhalten diese Bereiche weniger UV-Strahlen. Allerdings, selbst wenn Sie im Schatten sind, wird immer noch empfohlen, Ihre Haut zu schützen, indem Sie ein Breitspektrum-Sonnenschutzmittel verwenden oder schützende Kleidung tragen, da UV-Strahlen von Oberflächen wie Sand, Wasser, Schnee und Beton reflektiert werden.
Mythos : Es wird oft berichtet, dass UVB-Strahlen für Sonnenbrände verantwortlich sind. Tatsächlich bestehen jedoch erythematöse UV-Strahlen zu 85% aus UVB und zu 15% aus UVA.
Rat Nr. 4: Vermeiden Sie es, zu den heißesten Stunden des Tages hinauszugehen.
Wenn die Sonne im Zenit steht, also zwischen 10 und 16 Uhr, erreichen die UV-Strahlen ihre maximale Intensität und sind besonders schädlich. Versuchen Sie während dieser Zeit, eine längere Sonneneinstrahlung zu begrenzen oder sogar vollständig zu vermeiden. Das Risiko eines Sonnenbrandes ist auch in großer Höhe (Berge) erhöht.
Rat Nr. 5: Schützen Sie sich mit Schutzkleidung.
Abgesehen von Sonnenschutzmitteln werden auch Langarmshirts und lange Hosen empfohlen, um Sie vor UV-Strahlen zu schützen, sowie breitkrempige Hüte (5 bis 7,5 cm), um Gesicht, Ohren und Hals zu beschatten. Setzen Sie insbesondere auf Kleidung, die aus dunklen, dicht gewebten Stoffen hergestellt ist, für optimalen Schutz, auch wenn sie unangenehmer sein können, da dunkle Stoffe im Vergleich zu hellen Stoffen mehr UV-Strahlen absorbieren und daher mehr Wärme erzeugen.
Es gibt jedoch auf dem Markt Kleidungsstücke, die nach internationalen Standards zertifiziert und speziell für den UV-Schutz hergestellt wurden. Tatsächlich bieten einige Hersteller Kleidungsstücke mit einem UV-Schutzfaktor (UPF)an, der dem LSF von Sonnenschutzprodukten ähnelt. Selbst nach mehrmaligem Waschen verlieren UV-Schutzkleidungsstücke nicht ihren Sonnenschutzgrad.
Es gibt auch ein spezifisches Produkt, das entwickelt wurde, um Ihrer aktuellen Kleidung einen UPF von 5 bis 30 zu verleihen, das Sie zu Ihrem Waschzyklus hinzufügen können. Es hält etwa zwanzig Wäschen lang.
| FPU | Anteil der gestoppten UV-Strahlen |
|---|---|
| Zwischen 0 und 15 | Kein Schutz gegen UV-Strahlen |
| Zwischen 15 und 24 | Zwischen 93,3% und 95,9% der UV |
| Zwischen 25 und 39 | Zwischen 96% und 97,4% der UV |
| Zwischen 40 und 50 | Zwischen 97,5% und 98% der UV |
Niveau de filtration des rayons UV selon la norme UFP.
Quellen
PHILIPSEN P. A. & al. Optimal sunscreen use, during a sun holiday with a very high ultraviolet index, allows vitamin D synthesis without sunburn. British Journal of Dermatology (2019).
YOUNG A. R. & al. Sunscreen applied at ≥ 2 mg cm-2 during a sunny holiday prevents erythema, a biomarker of ultraviolet radiation-induced DNA damage and suppression of acquired immunity. British Journal of Dermatology (2019).
CRANE J. S. & al. Sunburn. StatPearls (2023).
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