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Omega-3: Haben sie tatsächlich Auswirkungen auf die Nägel?

Die Nägel können den Gesundheitszustand einer Person widerspiegeln. Äußere Angriffe, Ernährungsmängel oder schlechte Gewohnheiten, verschiedene Faktoren können sie jedoch beschädigen. Es wird oft gesagt, dass eine mit Omega-3 angereicherte Ernährung interessant sein kann, um schöne Nägel wiederherzustellen. Fokus auf die Auswirkungen von Omega-3 auf die Nägel.

Zusammenfassung
Veröffentlicht 4. Juni 2024, aktualisiert am 4. Juni 2024, von Kahina, Wissenschaftliche Redakteurin — 3 min Lesezeit
Ernährung

Die Omega-3-Fettsäuren im Überblick.

Unverzichtbar für das reibungslose Funktionieren des Körpers, werden Omega-3-Fettsäuren zu den essentiellen mehrfach ungesättigten Fettsäuren gezählt. Sie enthalten unter anderem Alpha-Linolensäure (ALA), Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA). Diese Fettsäuren können vom Körper nicht hergestellt werden. Es ist daher notwendig, sie über die Ernährung zuzuführen, um den Bedarf des Körpers zu decken. Sie sind insbesondere in Chiasamen (5,05 g pro Portion), Makrelen (4,58 g pro Portion) und Nüssen (2,57 g pro Portion) zu finden.

Omega-3-Fettsäuren bieten viele Vorteile. Sie verhindern und reduzieren das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, tragen zur Entwicklung der Organe bei und verhindern Gedächtnisstörungen. Sie wirken auch auf die Haut, gegen Hautentzündungen. Ihnen werden auch haarfördernde Vorteile zugeschrieben, aber auch auf der Ebene der Nägel. Hier ist, was es ist.

Kann der Verzehr von Omega-3 einen Einfluss auf die Nägel haben?

Es kursieren oft Ideen über den Zusammenhang zwischen Ernährung und Nägeln. Es wird sogar gesagt, dass der Verzehr von Omega-3 unsere Nägel stärker machen kann.

Dennoch ist es wichtig zu erwähnen, dasskeine Studie bisher einen Nutzen von oralen Omega-3-Ergänzungen zur Stärkung der Nägel berichtet hat.

Wir können daher nichts zu diesem Thema behaupten, da es an konkreten wissenschaftlichen Beweisen fehlt. Wenn Sie Probleme mit Ihren Nägeln haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Gesundheitsprofi, bevor Sie Maßnahmen ergreifen, um eine auf Ihre Situation abgestimmte Betreuung zu gewährleisten.

Quellen

  • MOKOS Z.B. & al. Omega-3 versus Omega-6 polyunsaturated fatty acids in the prevention and treatment of inflammatory skin diseases. International Journal of Molecular Sciences (2020).

  • ESMAILY H. & al. Evaluating the effect of eicosapentaenoic acid in children with atopic dermatitis: A randomized triple-blind clinical rial. The Journal of Pediatric Pharmacology and Therapeutics (2023).

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