Die Haare spiegeln den Gesundheitszustand einer Person wider. Bei einem Mangel an Nährstoffen können sie beeinträchtigt werden. Omega-3-Fettsäuren, die nicht vom Körper produziert, sondern durch die Ernährung aufgenommen werden, könnten verschiedene vorteilhafte Eigenschaften für das Haar haben, wenn sie konsumiert werden. Ein Überblick über ihre Vorteile für das Haar.
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Welche Vorteile haben Omega-3-Fettsäuren für das Haar?
Zusammenfassung
- Vorteil Nr. 1: Omega-3 verhindert Haarausfall und fördert das Haarwachstum
- Vorteil Nr. 2: Omega-6 kann Entzündungen der Kopfhaut beruhigen
- Quellen
Veröffentlicht 31. Mai 2024,
aktualisiert am 4. Juni 2024,
von
Kahina, Wissenschaftliche Redakteurin
—
4 min Lesezeit
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Vorteil Nr. 1: Omega-3 verhindert Haarausfall und fördert das Haarwachstum.
Die Einnahme von Omega-3 könnte eine Rolle bei der Aufrechterhaltung einer schönen Haarpracht und einer gesunden Kopfhaut spielen, durch verschiedene Vorteile. Antonella TOSTI und ihre Kollegen führten eine Studie durch, um die Auswirkungen auf den Haarausfall im Vergleich zu einer Kontrollgruppe zu bewerten, nach einer sechsmonatigen Supplementierung mit Omega-3 und -6 und spezifischen Antioxidantien (460 mg Fischöl, 460 mg Schwarze Johannisbeersamenöl) bei 120 Frauen. Sechs Monate später zeigte die fotografische Analyse eine signifikante Verbesserung in der Gruppe, die die Supplementierung erhalten hatte. In der supplementierten Gruppe wurde die Rate der Telogenhaare (ausgefallene Haare) erheblich reduziert. Eine Verringerung des Haarausfalls (89,9% der Probanden nach sechs Monaten) wurde bei den meisten supplementierten Probanden beobachtet, sowie eine Verbesserung des Haardurchmessers (86,1%) und der Haardichte.
Die Ergebnisse stehen in Zusammenhang mit den Eigenschaften von Omega-3. Tatsächlich hat eine Studie von Tiantian ZHANG gezeigt, dass eine Ergänzung mit Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), Omega-3-Fettsäuren, die Länge und Dichte der Haare erhöhen kann. Diese Fettsäuren wären in der Lage, den Zyklus der Haarfollikel zu regulieren, die Expression des vaskulären endothelialen Wachstumsfaktors (VEGF) zu erhöhen, was das beschleunigte Nachwachsen der Haare und die Vergrößerung der Größe der Haarfollikel ermöglicht, und den Fibroblasten-Wachstumsfaktor 18 (Fgf18) zu regulieren, einer der Verantwortlichen für den Haarausfall.
Vorteil Nr. 2: Omega-6 kann Entzündungen der Kopfhaut beruhigen.
Keine Studie hat eine Wirkung auf die Kopfhaut insbesondere durch den Verzehr von Omega-3 nachgewiesen. Dennoch wurden entzündungshemmende Wirkungen auf der Haut durch eine Omega-3-Supplementierung nachgewiesen. Hadi ESMAILY und sein Team wollten die Auswirkungen der Einnahme von EPA auf 48 Kinder mit atopischer Dermatitis untersuchen, einer entzündlichen Hauterkrankung, die auch auf der Kopfhaut auftreten kann. Die Kinder wurden entweder mit 250 mg EPA zweimal täglich oder mit einem Placebo über vier Wochen behandelt. Die Forscher maßen den SCORing Atopic Dermatitis Index (SCORAD, der mit der Schwere der Symptome steigt, von 0 bis 103). Die Ergebnisse sanken von 50 auf 30,5 in der EPA-Gruppe und von 47 auf 38,34 in der Placebo-Gruppe nach zwei Wochen. Vier Wochen später sanken die Werte auf 18,01 in der EPA-Gruppe und auf 30,11 in der Placebo-Gruppe.
Omega-3-Fettsäuren konkurrieren mit Arachidonsäure um die Einbindung in die Phospholipide der Zellmembranen. Dies führt zu einer Verringerung der Sekretion von Prostaglandin E2-Metaboliten, Thromboxan A2 und Leukotrien B4, die starke Induktoren von Entzündungen sind und für charakteristische Symptome wie Rötungen und Juckreiz verantwortlich sind. Die Einnahme von Omega-3 kann daher die Symptome von Hautentzündungen verringern, die durchaus auf der Kopfhaut auftreten können.
Es handelt sich jedoch nur um Hypothesen.
Quellen
TOSTI A. & al. Effect of a nutritional supplement on hair loss in women. Journal of Cosmetic Dermatology (2015).
ZHANG T. & al. Effects of dietary supplementation with EPA/DHA-enriched phospholipids combined with blue light irradiation on hair regeneration in mice. Journal of Fisheries of China (2021).
ESMAILY H. & al. Evaluating the effect of eicosapentaenoic acid in children with atopic dermatitis: A randomized triple-blind clinical rial. The Journal of Pediatric Pharmacology and Therapeutics (2023).
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