Lebensmittel, die man bei seborrhoischer Dermatitis vermeiden sollte

Die Annahme einer gesunden Ernährungsweise hilft, gegen seborrhoische Dermatitis zu kämpfen. Es ist insbesondere ratsam, bestimmte Lebensmittel zu vermeiden:

• Lebensmittel mit hohem glykämischen Index.

  Diese Art von Nahrungsmittel ist mit Hyperglykämie, reaktiver Hyperinsulinämie und erhöhter Bildung des Insulin-ähnlichen Wachstumsfaktors-1 (IGF-1) verbunden. Insulin und IGF-1 stimulieren die Lipogenese der Talgdrüsen in vitro, indem sie die Expression eines Transkriptionsfaktors (SREBP-1) erhöhen, der viele Gene reguliert, die an der Biosynthese von Lipiden beteiligt sind. IGF-1 ist auch an der Induktion der Androgenproduktion beteiligt. Diese fördern das Wachstum der Talgzellen und damit die Sebumproduktion. Daher wird der Verzehr von Lebensmitteln mit hohem glykämischen Index nur die Sebumproduktion stimulieren und somit zur Vermehrung von Malassezia beitragen. Zu diesen Lebensmitteln gehören: Weißbrot, frittierte Kartoffeln oder gekochte Karotten.

• Milchprodukte.

  Milchprodukte enthalten entzündungsfördernde Fettsäuren, die entzündliche Reaktionen beeinflussen und Hautirritationen erhöhen können. Sie sind auch reich an Hormonen wie Östrogenen, Progesteron, bovinem Insulin und IGF-1, die die Produktion von Androgenen stimulieren können. Diese Androgene können die Funktion der Talgdrüsen beeinflussen, was zu einer übermäßigen Produktion von Sebum führt, einem Zustand, der als Hyperseborrhoe bekannt ist.

• Verarbeitete Lebensmittel (Fast-Food, etc).

  Diese Art von Nahrung besteht aus "trans" Fettsäuren, die mit einer erhöhten Produktion von Insulin-like Growth Factor-1 (IGF-1) in Verbindung gebracht werden. Letzterer erhöht die Expression eines Transkriptionsfaktors (SREBP-1), der viele Gene reguliert, die an der Biosynthese von Lipiden beteiligt sind. Er spielt auch eine Rolle bei der Induktion der Produktion von Androgenen, die das Wachstum der Talgdrüsenzellen fördern und somit die Sebumproduktion begünstigen.

• Der Alkohol.

  Ein häufiger Alkoholkonsum erhöht den Spiegel bestimmter Hormone wie Testosteron und Estradiol, eine Form von Östrogen. Dies fördert das Wachstum der Talgdrüsenzellen und folglich die Produktion von Talg.

Eine gesunde Ernährung ermöglicht es Ihnen, die Entwicklung von seborrhoischer Dermatitis zu begrenzen, indem sie die Hautentzündung beruhigt. Die folgenden Lebensmittel sollten bevorzugt werden:

• Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index:

  Wie zuvor gesehen, stimulieren Lebensmittel mit hohem glykämischen Index die Sebumsekretion, die zur Entstehung von seborrhoischer Dermatitis führt. Ersetzen Sie diese daher durch Lebensmittel mit mittlerem oder niedrigem glykämischen Index, wie zum Beispiel Vollkornprodukte, Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte oder auch Trockengemüse.

• Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind:

  Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind hemmen die Ausschüttung von IGF-1 und verringern somit die übermäßige Talgproduktion. Dies hat zur Folge, dass die Vermehrung von Malassezia begrenzt wird und die Symptome der seborrhoischen Dermatitis gelindert werden. Die fettreichen Fische (Thunfisch, Lachs, Makrele, usw...), die Ölsaaten (Nüsse, usw...), die Avocados, die Lein-, Raps- und Walnussöle sind alle Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind.

• Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind.

  Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, spielen eine schützende Rolle für die Haut, indem sie freie Radikale neutralisieren, die zur Entzündung und Verschlimmerung der Symptome der seborrhoischen Dermatitis beitragen können. Obst und Gemüse, die reich an Antioxidantien sind, wie Zitrusfrüchte, Spinat, Erdbeeren, Cranberries usw., sind bevorzugte Lebensmittel bei seborrhoischer Dermatitis.