Feiner werdendes Haar: Warum und was tun?

Was verursacht die Ausdünnung der Haare?

Mit zunehmendem Alter werden die Haare feiner. Unterschätzt ist dieses biologische Phänomen komplexer als angenommen und beschränkt sich nicht allein auf eine Verringerung des Durchmessers der Haarfasern. Die Haardünnung beeinflusst sowohl die Haarstruktur als auch die Funktion der Haarfollikel. Sie betrifft Männer und Frauen. Frauen empfinden sie als belastender. Verschiedene Faktoren erklären, warum die Haare mit dem Alter feiner werden.

Ursache Nr. 1: Eine Veränderung der Haarstruktur.

Entgegen verbreiteter Annahmen ist ein durch Alterung verfeinertes Haar nicht nur dünner. Morphologische Analysen zeigten Veränderungen in der Struktur der Haarfaser. Eine Studie an Frauen über 50 Jahren ergab, dass der Kortex, also die mittlere und volumenstärkste Schicht, aufwies eine geringere Zahl von K35(+)- und K38(–)-Keratinocyten, Proteine, die für die Festigkeit der Haarfaser wichtig sind. Die Cuticula, die äußere Schutzschicht, bestand aus weniger Zelllagen. Das weist auf eine Umstrukturierung der Haarfaser im Laufe der Zeit hin.

Ursache Nr. 2: Eine Abschwächung der Aktivität der Haarfollikel.

Haarfollikel sind die Strukturen in der Kopfhaut, in denen Haare entstehen. Im Laufe des Lebens erneuern sie sich zyklisch. Mit dem Alter verlangsamt sich dieser Prozess und wird unregelmäßiger. Aktuelle Studien zeigen, dass die Bulge-Stammzellen (HFSCs), verantwortlich für die Regeneration der Haarfollikel, durch Anhäufung von DNA-Schäden, oxidativem Stress und genomischer Instabilität geschädigt werden. Dies führt zu ihrer funktionellen Erschöpfung und reduziert ihre Fähigkeit, kräftige Haare zu bilden. Ein zentraler Faktor ist Kollagen Typ XVII (COL17A1), das die follikuläre Identität der Stammzellen sichert. Sein Abbau führt zu einer Schrumpfung der Haarfollikel, vergleichbar mit der in der androgenetischen Alopezie.

Le mécanisme de vieillissement des follicules pileux. — Der Mechanismus der Alterung der Haarfollikel.
Quelle: NISHIMURA E. K. et al. Die Alterung der Haarfollikel wird durch transepidermale Eliminierung von Stammzellen mittels COL17A1-Proteolyse getrieben. Science (2016).

Ursache Nr. 3: Eine sich verschlechternde Hautumgebung.

Wenn Haare mit dem Alter dünner werden, liegt das auch an strukturellen Veränderungen der Kopfhaut selbst. Mit der Zeit atrophiert die Dermis, das Bindegewebe wird schwächer durch den Abbau elastischer Fasern und das vaskuläre und lymphatische Netzwerk nimmt ab. Diese auch in der Haut beobachteten Veränderungen beeinflussen direkt die Haarwuchs. Außerdem verschärft die Abnahme bestimmter Proteoglykane, wie Versican, diese Lage. In der Dermispapille anagener Follikel ist Versican essentiell für die Aufrechterhaltung der Follikelaktivität, den Zellzusammenhalt und die Hydratation der extrazellulären Umgebung durch seine Fähigkeit, Hyaluronsäure zu binden. Eine reduzierte Expression könnte daher die Haarregeneration beeinträchtigen und das Ausdünnen der Haare verstärken.

Ursache Nr. 4: Eine chronisch werdende Entzündung.

Ein weiterer Faktor bei der Haaralterung ist die chronisch niedriggradige Entzündung, das sogenannte Inflammaging. Diese stille Entzündung beeinträchtigt die Fibroblasten der Dermis, insbesondere papilläre und retikuläre Fibroblasten, die mit dem Follikel kommunizieren. Transkriptomstudien zeigen, dass diese Fibroblasten mit zunehmendem Alter mehr proinflammatorische Gene exprimieren, ihre Interaktion mit anderen Hautzellen verlieren und in einen so genannten sekretorischen Altersphänotyp (SASP). Dieses entzündliche Umfeld stört die Signale für die Funktion des Haarfollikels und den Haarzyklus und fördert die fortschreitende Miniaturisierung des Follikels.

Neben diesen internen Faktoren können externe Einflüsse wie UV-Belastung, Umweltverschmutzung, Rauchen, Ungleichgewichte im Nährstoffhaushalt und die Anwendung aggressiver Produkte die Ausdünnung der Haare beschleunigen.

Le processus multifactoriel du vieillissement des cheveux. — Der multifaktorielle Prozess der Haaralterung.
Quelle: SAEZ MOYA S. et al. Haarlanglebigkeit—Nachweise für einen multifaktoriellen, ganzheitlichen Ansatz zur Behandlung altersbedingter Haarveränderungen. Journal of Clinical Medicine (2025).

Wie lässt sich verhindern, dass Haare mit zunehmendem Alter feiner werden?

Derzeit gibt es kein Wundermittel gegen Haarausdünnung.

Tatsächlich existieren medikamentöse Optionen wie 5α-Reduktase-Inhibitoren (z. B. Finasterid), die androgenbedingten Haarausfall bei jüngeren Männern verlangsamen, behandeln jedoch nicht speziell die Haarverdünnung. Minoxidil stimuliert die Anagenphase des Haarzyklus und erhöht die Follikeldichte. Allerdings erfordern diese Behandlungen eine kontinuierliche Anwendung und sind verschreibungspflichtig.

Angesichts der steigenden Nachfrage haben mehrere nutricosmetische Unternehmen entwickelt multiaktive Formeln, die Pflanzenextrakte, Vitamine, Peptide, Aminosäuren, Spurenelemente und Pflanzenöle kombinieren und auf mehrere biologische Zielstrukturen wirken: Entzündungen, oxidativen Stress, den Wnt-Signalweg (beteiligt an der Follikelmorphogenese sowie der Erhaltung und Aktivierung von Stammzellen) und Nährstoffmangel. Einige Formeln wurden in klinischen Studien getestet — in nichtvergleichenden oder kleinen Studien — und zeigten Vorteile für Haardichte oder eine Verringerung des Haarausfalls. Die Vielfalt an Inhaltsstoffen und Kombinationen erschwert Vergleiche und erfordert eine vorsichtige Interpretation der Ergebnisse.

Empfehlung : Wenn Sie das Ausdünnen Ihrer Haare auf einfache Weise verlangsamen möchten, empfehlen wir, Ihr Haar vor den verschiedenen oben genannten äußeren Einflüssen zu schützen, angefangen bei den UV-Strahlen der Sonne.