Magazin
Alle Themen
Effets yoga peau.

Die Vorteile von Yoga für die Haut.

Yoga ist eine gängige Praxis, die Körper und Geist entspannt. Es wird jedoch auch nachgesagt, dass es Eigenschaften für die Haut hat. Was ist dran? Lassen Sie uns das in diesem Artikel herausfinden

Zusammenfassung
Veröffentlicht 24. April 2024, aktualisiert am 29. April 2024, von Kahina, Wissenschaftliche Redakteurin — 4 min Lesezeit
Themen :

Vorteil Nr. 1: Yoga könnte die Hautalterung verlangsamen.

Eine Studie, durchgeführt von Takahiko SUMI und seinem Team, hat die Auswirkungen von Yoga auf die Alterungsmerkmale bewertet, indem sie die biochemischen Blutindikatoren bei 48 gesunden, freiwilligen Frauen vor und nach einem Yoga-Programm, bestehend aus zwei 60-minütigen Lektionen pro Woche über einen Zeitraum von 12 Wochen, bewertet haben.

Die Forscher stellten fest, dass die Produktion von reaktiven Sauerstoffspezies (ROS) bei den Probanden nach dem Yoga im Vergleich zu vorher signifikant reduziert war nach dem Yoga im Vergleich zu vorher. Darüber hinaus waren die 8-OHdG-Spiegel, ein Marker für oxidativen Schaden, nach dem Yoga niedriger als vor der Sitzung, von 0,16 ng/ml auf 0,8 ng/ml. Die Zunahme von Sirtuinen, Enzymen, die an der DNA-Reparatur beteiligt sind, zeigte Anti-Aging-Effekte. In der Studie stieg der SIRT6-mRNA-Spiegel nach dem Yoga signifikant an. Schließlich wurde die Texturtiefe der Haut nach dem Yoga von 60 μm auf 57 μm reduziert, und die Hautelastizität stieg von 0,3 mm auf 0,35 mm.

Diese Ergebnisse legen nahe, dass ein Yoga-Programm die allgemeine Hautweichheit verbessern kann. Insgesamt deuten die hier beschriebenen Daten darauf hin, dass es eine Rolle bei der Unterdrückung bestimmter Aspekte der Alterung spielen könnte, insbesondere durch seine antioxidative Wirkung. Tatsächlich reduziert es die Produktion von ROS, die für die oxidative Degradation infolge von oxidativem Stress (Sonne, Verschmutzung, Tabak, etc.) verantwortlich sind, der die dermalen Fasern wie Kollagen und Elastin schädigt. SIRT6 ist auch ein zentraler Regulator der Langlebigkeit und des Alterns. Daher könnte bei Yoga-Teilnehmern das regulierte SIRT6 die zelluläre Alterung durch seine Funktion der Histondeacetylierung hemmen, aber weitere Studien sind notwendig, um diese Vorschläge zu untersuchen.

Vorteil Nr. 2: Yoga könnte das Auftreten von entzündlichen Hautkrankheiten verhindern.

Nandagudi SRINIVASAMURTHY und seine Kollegen wollten die Auswirkungen von Yoga und körperlicher Bewegung auf TNF-α und IL-6-Spiegel bewerten. 109 Freiwillige, die über fünf Jahre hinweg täglich eine Stunde lang regelmäßig Yoga praktiziert haben, führten moderate und intensive Übungen durch. Zwei Gruppen wurden gebildet: diejenigen, die Yoga praktizierten und diejenigen, die es nicht taten (Kontrollgruppe). Blutproben von beiden Gruppen wurden vor und nach den Übungen entnommen.

Die Plasmakonzentration von TNF-α und IL-6 in Ruhe war signifikant höher in der Gruppe, die kein Yoga praktiziert hat, als in der Gruppe, die Yoga praktiziert hat, jeweils 112,78 pg/mL und 63,07 pg/mL für TNF-α, und jeweils 61,62 pg/mL und 31,03 pg/mL für IL-6.

TNF-α und IL-6 sind bekannte Marker für Entzündungen und ihre Anwesenheit in großen Mengen kann auf das Vorhandensein einer entzündlichen Erkrankung hinweisen, möglicherweise einer Hauterkrankung wie Psoriasis oder Rosazea. Daher können wir vorschlagen, dass die Praxis des Yoga dazu beitragen könnte die Spiegel der proinflammatorischen Marker zu senken und somit das Risiko einer entzündlichen Hauterkrankung zu reduzieren.

Mehr Studien zu diesem Thema sind notwendig, um diese Ergebnisse zu bestätigen.

Vorteil Nr. 3: Yoga könnte die Hautfeuchtigkeit erhöhen.

In der zuvor zitierten Studie von Takahiko SUMI hat das Team auch den Wassergehalt der Hornschicht der Haut bei den Teilnehmern vor und nach dem Yoga gemessen. Sie stellten fest, dass die Hydratation nach dem Yoga signifikant von einem Score von 45 auf 50 anstieg. Die Haut wäre also nach einer Yoga-Sitzung besser hydratisiert und weniger trocken. Die Mechanismen sind derzeit unbekannt, weitere Experimente könnten uns helfen, dies klarer zu sehen.

Quellen

  • SRINIVASAMURTHY N. & al. Effect of yoga practice on levels of inflammatory markers after moderate and strenuous exercise. Journal of Clinical and Diagnostic Research (2015).

  • SUMI T. & al. Hot yoga increases SIRT6 gene expression, inhibits ROS generation, and improves skin condition. Glycative Stress Research (2021).

Diagnostik

Verstehe deine Haut
und ihre komplexen Bedürfnisse.