Blaulichtfilterbrillen, auch als Brillen gegen blaues Licht oder Blaulichtschutzgläser bekannt, wurden entwickelt, um Augenbeschwerden durch blaues Licht zu vermeiden. Blaues Licht ist nämlich eine Lichtwellenlänge, die als potenziell schädlich für die Augen gilt. Aber schützen Bildschirmbrillen tatsächlich die Augen? Erfahren Sie es, indem Sie weiterlesen.
Sind Brillen mit Blaulichtfilter tatsächlich wirksam?
Zusammenfassung
Veröffentlicht am 16. Januar 2026, aktualisiert am 16. Januar 2026, von Pauline, Chemieingenieurin — 7 Minuten Lesezeit
Themen:
Wozu dienen Blaulichtfilter-Brillen und wie funktionieren sie?
Das blaue Licht, das natürlicherweise im Sonnenlicht vorkommt, aber auch von digitalen Bildschirmen ausgestrahlt wird, spielt eine wichtige Rolle in unserem Alltag. Es beeinflusst die Wachsamkeit, die Konzentration und sogar unsere innere Uhr, indem es die Ausschüttung von Melatonin, dem Schlafhormon, reguliert. Eine übermäßige Exposition, insbesondere am Abend, kann jedoch den Schlaf-Wach-Rhythmus stören, das Einschlafen verzögern und die Qualität des Tiefschlafs mindern. Langfristig kann dieses blaue Licht auch die Augen ermüden und zu Augenproblemen beitragen, wie Trockenheit, Grauer Star oder altersbedingte Makuladegeneration (AMD).
Um diese unerwünschten Effekte zu begrenzen, wurden verschiedene Maßnahmen vorgeschlagen, insbesondere die Filterung des blauen Lichts auf Bildschirmen. Schutzbrillen für Bildschirme und Brillen mit Blaufilter gehören zu dieser Kategorie: Sie sind dazu bestimmt, einen Teil des blauen Lichtspektrums zu blockieren oder zu filtern, um die Augenbelastung zu reduzieren und den circadianen Rhythmus zu schützen. In der Praxis können so genannte Computerbrillen, Entspannungsbrillen mit Blaulichtfilter und Antiblaulichtbrillen vor einem Computer, Tablet oder Smartphone getragen werden, insbesondere bei längeren Nutzungsdauern. Einige Menschen nutzen auch Blaulichtfilter-Kontaktlinsen für einen ähnlichen Komfort.
Die Blaulichtfilter-Brillen verfolgen zwei Ziele: die Auswirkungen von blauem Licht auf die visuelle Gesundheit zu begrenzen und den Schlaf-Wach-Rhythmus zu schützen.
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Funktionieren Brillen mit Blaulichtfilter wirklich?
Die Wirksamkeit von Brillengläsern, die blaues Licht filtern, bleibt bis heute moderat und variabel.
In bestimmten Bevölkerungsgruppen, wie eingeschulten Kindern und Jugendlichen, können sie die Schlafphase vorverlegen, die Einschlafzeit verkürzen und die abendliche Schläfrigkeit verringern. Dieser Nutzen erklärt sich durch die Begrenzung der Blaulicht-Exposition, die die Melatoninsuppression abschwächt und ein regelmäßigeres Schlafverhalten fördert. Bei gesunden Erwachsenen hingegen zeigen Meta-Analysen randomisierter Studien kaum oder keine Verbesserung objektiver Schlafparameter wie der Gesamtschlafdauer oder der Schlafeffizienz, was darauf hindeutet, dass die Gesamtwirkung auf die Schlafqualität begrenzt bleibt. Aus visueller Perspektive scheinen diese Blaulichtfiltergläser zur Reduktion der Augenmüdigkeit und visuellen Beschwerden durch Bildschirme beizutragen, auch wenn die vorliegenden Evidenzen wiederum heterogen sind.
Mehrere Studien haben die Wirksamkeit von Brillen mit Blaulichtfilter hinsichtlich verschiedener Parameter wie Schlaf und visueller Ermüdung untersucht. Die folgende Tabelle fasst die wichtigsten Forschungsarbeiten, ihr Protokoll und die erzielten Ergebnisse zusammen.
| Studie | Teilnehmer | Protokoll | Ergebnisse | Schlussfolgerung |
|---|---|---|---|---|
| DOWNIE & al. (2017) | 136 Erwachsene (3 in die Übersichtsarbeit einbezogene Studien) | Vergleich von Blaulicht-Filterbrillen (mit geringer und hoher Filterstärke) und klaren Gläsern sowie Bewertung der visuellen Leistungsfähigkeit, der Augenmüdigkeit, der Schlafqualität und der Makula-Integrität | Keine signifikanten Unterschiede bei der Kontrastempfindlichkeit, der Farbwahrnehmung, den Symptomen der Augenmüdigkeit oder der Makula. Eine leichte Schlafverbesserung wurde nur von Teilnehmern mit Insomnie berichtet. | Die vorhandenen Nachweise reichen nicht aus, um den Einsatz von Blaulichtschutzbrillen zu empfehlen |
| KEE & al. (2017) | 80 Computernutzer, zwei Kohorten: junge Erwachsene (18–30 Jahre) und Erwachsene mittleren Alters (40–55 Jahre) | Pseudo-randomisierte, kontrollierte Studie: Vergleich zweier Filterbrillen (BF : Entspiegelung + Blaufilter, BT : braune Tönung) mit einer klaren Linse über einen Monat. Kontrasttests, Tests zur Empfindlichkeit bei schwachem Licht, Farbdiskriminationsprüfungen und subjektive Fragebögen. | Die Filterbrillen haben die berechnete Phototoxizität um 10,6 % bis 23,6 % verringert, die Melatoninsuppression um 5,8 % bis 15 % reduziert und die Empfindlichkeit bei geringer Beleuchtungsstärke leicht gesenkt. Mehr als 70 % der Teilnehmer haben keine visuellen Veränderungen festgestellt. | Anti-Blaulicht-Brillen filtern das blaue Licht partiell, ohne die visuelle Leistungsfähigkeit oder die Schlafqualität zu beeinträchtigen, und bieten einen ergänzenden Schutz für die Netzhaut |
| NISHINO & al. (2025) | 39 Jungen (10–12 Jahre), Brillenträger wegen Myopie | Über einen Zeitraum von 5 Wochen: Wechsel zwischen Brillen, die 40 % des blauen Lichts filtern, und Standardbrillen, jeweils 3 Stunden vor dem Schlafengehen getragen. | Kein Effekt auf den Speichelmelatoninspiegel, Vorverlegung der Schlafphase (Zubettgehen: 22:03 vs. 22:13; Schlafbeginn: 22:26 vs. 22:36) und Reduktion der Reizbarkeit | Brillen mit Blaulichtfilter könnten bei Kindern die Einschlafzeit vorverlegen und das Tagesverhalten verbessern, mit moderater, aber vielversprechender Wirksamkeit |
| MARTINEZ-CADENA & al. (2025) | 49 Erwachsene aus drei verschiedenen klinischen Studien | Systematische Übersichtsarbeit und Metaanalyse klinischer Studien (2010 bis 2024) zum Tragen von Blaulichtfilter-Brillen vor dem Zubettgehen | Keine signifikante Wirkung auf die Zeit bis zum Einschlafen, auf die Schlafdauer oder auf die Schlafqualität | Anti-Blaulicht-Brillen scheinen den Schlaf bei Erwachsenen nicht zu verbessern |
Wirksamkeit von Blaulichtfilterbrillen: Synthese der wissenschaftlichen Studien.
Insgesamt zeigen Studien, dass Blaulicht-Blocker-Brillen in bestimmten Situationen bescheidene Effekte haben können, etwa die Einschlafzeit bei Kindern vorzuverlegen oder die Augenmüdigkeit in spezifischen Kontexten leicht zu verringern. Allerdings bleiben die Vorteile bleiben begrenzt und die wissenschaftlichen Belege sind noch unzureichend, um ihren systematischen Einsatz zu empfehlen.
Diese Schutzbrillen für Bildschirme können für Personen, die empfindlich auf blaues Licht reagieren, ein ergänzendes Hilfsmittel darstellen, ersetzen jedoch nicht gute Expositionsgewohnheiten und regelmäßige visuelle Erholungsphasen.
Quellen
DOWNIE L. E. & al. The effect of blue-light blocking spectacle lenses on visual performance, macular health and the sleep-wake cycle: A systematic review of the literature. Ophtalmologic and Physiological Optics (2017).
KEE C.-S. & al. Blue-light filtering spectacle lenses: Optical and clinical performances. Plos One (2017).
NISHINO S. & al. Partial blue light blocking glasses at night advanced sleep phase and reduced daytime irritability, disruptive behavior and improved morning mood, but did not alter salivary melatonin secretion in Japanese male schoolchildren. Plos One (2025).
MARTINEZ-CADENA S. & al. Efficacy of blue-light blocking glasses on actigraphic sleep outcomes: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled crossover trials. Frontiers in Neurology (2025).
LEDESMA D. L. & al. Effects of a blue light phone screen protector on objective sleep and perceived sleep, eye strain, and productivity. Sleep (2025).
