Schneller braun werden durch richtige Ernährung.

Ein sonnengebräunter Teint hängt nicht nur vom Sonnenbaden ab, sondern auch vom Essen. Durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel, die reich an bestimmten Nährstoffen sind, lässt sich die Sonnenbräune auf natürliche Weise optimieren und Sie können schneller braun werden.

Diese Nährstoffe sorgen für einen gebräunten Teint.

Die wichtigsten Verbündeten der Bräune sind Lebensmittel, die Carotinoide enthalten, also Beta-Carotin, Alpha-Carotin, Lycopin und Zeaxanthin. Biologisch gesehen wird Beta-Carotin in der Darmschleimhaut in Retinol, die aktive Form von Vitamin A, umgewandelt. Die Anwesenheit von Retinol im Blut stimuliert die Melanogenese, die Synthese von Melanin. Bisher wurde nicht nachgewiesen, dass die anderen Carotinoide in Lebensmitteln eine bräunungsfördernde Wirkung haben. Dennoch haben sie alle, wie auch die Beta-Carotine, antioxidative Eigenschaften.

Eine Selbstbräunungskur, bei der täglich eine Kapsel mit 7 mg Beta-Carotin eingenommen wird, dauert 100 Tage. Man kann also davon ausgehen, dass man nach dem Verzehr von etwa 700 mg Beta-Carotin eine gebräunte Haut bekommt.

Damit Sie schnell braun werden, ist es auch ratsam, kupferreiche Lebensmittel in seine Mahlzeiten einzubauen. Dieses Spurenelement ist nämlich ein Co-Faktor der Tyrosinase, des Schlüsselenzyms für die Melaninproduktion. Wenn man sich für den Mechanismus interessiert, ist die Tyrosinase für die Aktivierung der Aminosäure Tyrosin zu Melanin verantwortlich. Für einen gebräunten und strahlenden Teint wird übrigens auch die Einnahme von Tyrosin empfohlen.

Antioxidantien zum Schutz der Haut.

Um sich schön, gleichmäßig zu bräunen, sollten Sie Ihre Haut mit Antioxidantien versorgen. Durch eine Elektronenspende können diese Moleküle freie Radikale neutralisieren, die der Körper nach längerer Sonneneinstrahlung im Übermaß erzeugt. Freie Radikale sind instabile Spezies, die die DNA, Zellen und Proteine schädigen und Hautprobleme wie Sonnenbrand oder Hyperpigmentierung verursachen können. Um eine sonnengerötete Haut zu vermeiden, sollten Sie also auf eine Ernährung setzen, die reich an den Vitaminen A, C und E, Polyphenolen, aber auch an Spurenelementen wie Zink, Kupfer oder Selen ist.

Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt.

Für eine schöne, gebräunte und mit Feuchtigkeit versorgte Haut empfehlen wir Ihnen, Lebensmittel mit einem hohen Wassergehalt zu wählen. Ihr Verzehr verringert das Risiko, dass Ihre Haut durch Sonneneinstrahlung austrocknet. Eine dehydrierte Haut ist gegenüber UV-Strahlen anfällig und riskiert eher einen Sonnenbrand als eine gebräunte Haut.