Sport zu treiben fördert das Schwitzen. Daher ist es manchmal verlockend, sich sofort nach der Anstrengung zu duschen. Aber stellt diese Handlung nicht eine Gefahr für die Gesundheit dar? Sollte man warmes oder kaltes Wasser bevorzugen? Hier sind einige Empfehlungen, wenn Sie nach dem Sport duschen möchten.
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Nach dem Sport: Empfehlung für die Dusche.
Zusammenfassung
- Warum sollte man nach Anstrengung duschen?
- Warten Sie ein wenig, bevor Sie duschen gehen
- Bevorzugen Sie zu Beginn lauwarmes Wasser
Veröffentlicht 5. November 2021,
aktualisiert am 8. August 2024,
von
Stéphanie, Doktorin in Lebens- und Gesundheitswissenschaften
—
3 min Lesezeit
Warum sollte man nach Anstrengung duschen?
Das Duschen nach jeder Sporteinheit ist keine Option. Diese Handlung ist für die Körperhygiene unerlässlich. Tatsächlich erhöht sich die Körpertemperatur, wenn Sie körperliche Aktivitäten ausüben. Sie beginnen dann zu schwitzen, um diese Wärme abzuleiten und sich abzukühlen. Ohne Reinigung jedoch gärt der Schweiß, wenn er mit den Bakterien in Kontakt kommt, die sich auf der Hautoberfläche entwickeln. Dieses Phänomen ist die Ursache für den unangenehmen Geruch, der mit dem Schwitzen verbunden ist. Nicht zu duschen nach dem Sport kann auch Hautausschläge, Reizungen und Infektionen verursachen, insbesondere im Falle von Verletzungen (wie zum Beispiel Kratzern). Tatsächlich können während einer Sporteinheit Toxine durch das Schwitzen ausgestoßen und sich auf der Oberfläche der Epidermis ansammeln.
Warten Sie ein wenig, bevor Sie duschen gehen.
Nach einer Sporteinheit benötigt Ihr Körper Zeit, um seine Temperatur zu regulieren. Es ist nicht ungewöhnlich, dass das Schwitzen auch nach der Anstrengung weitergeht. Wenn Sie in diesem Moment duschen, fügen Sie Ihrem Körper zusätzlichen Stress hinzu. Sie haben es sicherlich bemerkt, dass Sie weiter schwitzen und heiß werden, wenn Sie sich sofort nach dem Sport duschen. Für Ihr Wohlbefinden, warten Sie etwa dreißig Minuten, bevor Sie duschen. Sie haben so auch die Gelegenheit, sich zu dehnen und zu hydratisieren.
Bevorzugen Sie zu Beginn lauwarmes Wasser.
Um thermische Schocks zu vermeiden, empfehlen wir Ihnen, zu heiße oder zu kalte Duschen zu vermeiden und sich stattdessen mit lauwarmem Wasser abzuspülen. Tatsächlich kann zu kaltes Wasser die Blutgefäße verengen und einen plötzlichen Anstieg des Blutdrucks verursachen, während zu heißes Wasser die Größe der Blutgefäße (Vasodilatation) erhöhen und somit eine Verringerung des Blutrückflusses zum Herzen verursachen kann. Dies kann folglich zu einem Problem bei der Blutversorgung des Gehirns führen und manchmal sogar zu einem Bewusstseinsverlust führen.
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