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Lebensmittel, die vor dem Auftreten von Dehnungsstreifen schützen könnten?

Von vielen als unästhetisch angesehen, betreffen Dehnungsstreifen sowohl Frauen als auch Männer. Um ihr Auftreten zu verhindern, könnte es interessant sein, seine Ernährung zu überwachen. Welche Lebensmittel helfen, die Bildung von Dehnungsstreifen zu bekämpfen? Hier sind einige Antworten.

Zusammenfassung
Veröffentlicht 31. Mai 2024, von Kahina, Wissenschaftliche Redakteurin — 4 min Lesezeit

Dehnungsstreifen: Was sind sie?

Dehnungsstreifen entsprechen Läsionen, die sich auf der Oberfläche bestimmter Hautbereiche bilden, insbesondere auf den Oberarmen, der Brust, dem Bauch, den Hüften, dem Gesäß oder den Oberschenkeln. Sie treten aufgrund einer übermäßig starken Dehnung oder einer Rissbildung der elastischen Fasern der Dermis auf. Dehnungsstreifen nehmen die Form von verlängerten Streifen an, die mit Narben vergleichbar sind.

Wir unterscheiden atrophische Streifen (dünne Haut), Gravidarum-Streifen (nach einer Schwangerschaft), Distensionsstreifen (gedehnte Haut), die striae rubrae (rote), die striae albae (weiße), striae nigra (schwarze) und striae caerulea (dunkelblaue). Verschiedene Faktoren begünstigen das Auftreten von Dehnungsstreifen : Genetik, Kortikosteroidspiegel, erhebliche Gewichtsschwankungen oder Schwangerschaft.

Ein Zusammenhang zwischen Ernährung und dem Auftreten von Dehnungsstreifen?

Das Auftreten von Dehnungsstreifen zu antizipieren, kann verhindern, dass man eingreifen muss, sobald sie sich etabliert haben. Diese Prävention kann durch eine geeignete Ernährung erreicht werden. Tatsächlich wurde eine Verbindung zwischen der Vitamin D und dem Auftreten von Dehnungsstreifen auf der Haut gefunden.

Eine Studie, durchgeführt von Alexandre VONTOBEL PADOIN, hatte das Ziel, die Beziehung zwischen dem Serumspiegel von Vitamin D und dem Auftreten von Dehnungsstreifen bei Frauen nach einer Brustverkleinerung zu untersuchen. Die Blutwerte von Vitamin D wurden vor dem chirurgischen Eingriff gemessen. Im Serum von Frauen ohne Dehnungsstreifen betrug der durchschnittliche Vitamin-D-Wert 27 ng/mL, während Fälle mit Dehnungsstreifen 20 ng/mL aufwiesen. Niedrige Vitamin-D-Werte wurden in 56,71% der Fälle mit Dehnungsstreifen und in 39,91% der Fälle ohne Dehnungsstreifen beobachtet.

Des niedrigere Serumspiegel von Vitamin D sind also mit einer höheren Häufigkeit von Dehnungsstreifen verbunden. Der Ausdruck von Hormonrezeptoren, wie denen von Östrogenen, Androgenen und Glukokortikoiden, wäre in der von Dehnungsstreifen betroffenen Haut zahlreicher als in gesunder Haut. Aktuelle Daten bestätigen die negative Rolle von Vitamin D in Östrogenrezeptoren; ein Vitamin-D-Mangel führt daher zu einer Zunahme von Östrogenrezeptoren. Diese Zunahme der Östrogenrezeptoren bei Vitamin-D-Mangel könnte wahrscheinlich die höhere Inzidenz von Dehnungsstreifen bei Frauen mit niedrigen Vitamin-D-Spiegeln erklären.

Dennoch sind weitere Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu bestätigen und die beteiligten Mechanismen genau zu identifizieren.

Welche Lebensmittel sollten bevorzugt werden?

Um das Auftreten von Dehnungsstreifen zu vermeiden, kann es interessant sein, seine Vitamin D-Spiegel zu überwachen. Die Zufuhr von Vitamin D ist variabel und stammt aus der Hautsynthese nach Sonneneinstrahlung, aber auch aus der oralen Zufuhr von angereicherten Lebensmitteln. Hier sind einige davon.

LebensmittelMenge pro Portion (Mikrogramm)
Lebertran34
Forelle16,2
Lachs14,2
Pilze9,2
Kuhmilch2,9
Sojamilch, Mandelmilch, Hafermilch2
Sardinen1,2
Ei1,1
Thunfisch1
Hühnerbrustfilets0,1

Die Menge an Vitamin D, die pro Tag zu konsumieren ist, wurde auf 20 μg/Portion festgelegt von der Food and Drug Administration (FDA) für Erwachsene und Kinder ab vier Jahren.

Quellen

  • VONTOBEL PADOIN A. & al. Relationship between Vitamin D Status and Striae Distensae: A Case-Referent Study. Dermatology Research and Practice (2015).

  • PATEL B.C. and OAKLEY A.M. Stretch Marks. StatPearls (2023).

  • Vitamin D. National Institutes of Health (2023).

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