L-Carnitin beschränkt sich nicht auf Anwendungen in Ernährung und Sport. Sie wird zunehmend in der Dermatologie erforscht, und manche schreiben ihr die Fähigkeit zu, den Halt der Haare zu stärken und Haarausfall vorzubeugen. Mythos oder Realität? Erfahren Sie hier, ob die wissenschaftliche Literatur diese Hypothese stützt.
L-Carnitin – ein Verbündeter zum Schutz des Haares gegen Haarausfall?
Zusammenfassung
Veröffentlicht am 1. Oktober 2025, aktualisiert am 1. Oktober 2025, von Jamal, Doktor der Humanpathologie und Infektionskrankheiten — 7 Minuten Lesezeit
Themen:
L-Carnitin, eine mögliche Lösung bei Haarausfall?
Haarausfall ist ein natürlicher Vorgang: Es ist normal, täglich zwischen 50 und 100 Haare zu verlieren. Dieser Erneuerungsprozess ist Teil des Lebenszyklus des Haarfollikels, der zwischen Wachstums-, Ruhe- und Ausfallphasen wechselt. Aber manchmal kann der Haarausfall kann sich verstärken und deutlicher sichtbar werden, was beunruhigt und dazu führt, nach Lösungen zu suchen. Die Ursachen sind vielfältig: Vererbung, hormonelle Schwankungen, Stress, unausgewogene Ernährung oder Hautalterung. Wenn der Haarausfall ist selten ein Anzeichen für ein ernsthaftes Problem, kann jedoch das Selbstbewusstsein und die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen. Deshalb suchen viele Menschen nach Lösungen, um ihr Haar zu stärken und vor weiterem Haarausfall zu schützen, etwa durch L-Carnitin.
Mehrere aktuelle Studien haben sich mit der Rolle von L-Carnitin bei der Anregung des Haarwachstums beschäftigt. Eine Studie in vitro untersuchte den Effekt von L-Carnitin-L-Tartrat (in der Studie als CT bezeichnet) an menschlichen Haarfollikeln in der anagenen Phase, der aktiven Wachstumsphase der Haare. Die Follikel wurden über 9 Tage mit unterschiedlichen CT-Konzentrationen (0,5 bis 50 µM) kultiviert. Die Ergebnisse zeigten, dass Follikel, die mit moderaten Konzentrationen (0,5 und 5 µM) behandelt wurden, eine signifikante Stimulation der Verlängerung des Haarstiels aufwiesen, mit einer um 37 % erhöhten Haarlänge im Vergleich zur Kontrollgruppe.
Längenzunahme des Haarschafts in Millimetern (a) und in Prozent (b) nach Behandlung der Haarfollikel mit verschiedenen Konzentrationen von L-Carnitin-L-tartrat.
Quelle : PAUS R. & al. L-carnitine-L-tartrate promotes human hair growth in vitro. Experimental Dermatology (2007).
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Die Studie zeigte außerdem, dass L-Carnitin direkt auf die Keratinozyten des Haarfollikels wirkt, indem es deren Proliferation fördert und deren Apoptose – also den programmierten Zelltod – hemmt. Histologische Analysen offenbarten eine signifikante Abnahme apoptotischer Zellen und eine leichte Zunahme proliferierender Zellen in der Haarmatrix der behandelten Follikel. Diese zelluläre Modulation verlängert die Anagenphase und ermöglicht somit ein anhaltenderes Haarwachstum. Diese ersten Ergebnisse in vitro, die in klinischen Studien bestätigt werden müssen, rechtfertigen das Interesse an L-Carnitin für eine topische Anwendung oder orale Einnahme zur Stärkung der Haare.
Die Forschung zu L-Carnitin beschränkt sich nicht nur auf diese eine Studie in vitro. Eine neunmonatige klinische Studie hat die Wirksamkeit von L-Carnitin zur Verringerung des Haarausfalls und zur Verbesserung der Kopfhautgesundheit bewertet. Es wurden vier Gruppen mit jeweils 20 Teilnehmern gebildet: Die erste Gruppe erhielt ein orales L-Carnitin-Präparat, die zweite wendete eine topische L-Carnitin-Lotion an, die dritte erhielt sowohl das orale Präparat als auch die Lotion, und die vierte bildete die Kontrollgruppe ohne Behandlung. Insgesamt haben 79 Teilnehmer die Studie abgeschlossen.
| Aktiv | Orale Ergänzung | Topische Lotion |
|---|---|---|
| L-Carnitin | 544 mg | Enthält (> 2 %) |
| L-Leucin | 150 mg | Enthält |
| L-Isoleucin | 75 mg | Enthält |
| L-Valin | 75 mg | Enthält |
| Kalium | 100 mg | Enthält |
| Nicotinamid | 40 mg | Enthält |
| Zink | 15 mg | Enthält |
| Biotin | 150 µg | Enthält |
| Selen | 75 µg | Abwesend |
| Methylsulfonylmethan (MSM) | Abwesend | Enthält |
Zusammensetzung des oralen Nahrungsergänzungsmittels und der topischen Lotion.
Quelle : BAYER M. & al. The effect of a food supplement and a hair lotion on the progression of androgenetic alopecia. Journal of Cosmetics, Dermatological Sciences and Applications (2019).
Nach neun Monaten zeigten alle Behandlungsgruppen eine signifikante Reduktion des Haarverlusts, im Gegensatz zur Kontrollgruppe, die einen durchschnittlichen Anstieg des Haarausfalls um 23,7 % verzeichnete. Die durchschnittlichen Reduktionen in den Behandlungsgruppen betrugen −35,4 % für das Supplement, −38,8 % für die Lotion und −31,0 % für die Kombination aus Supplement und Lotion. Darüber hinaus berichteten 75 % der Teilnehmer in den Behandlungsgruppen von einer Abnahme des Haarausfalls und 67 % nahmen ihre Haare am Studienende als gesünder wahr.
Die Studie zeigte zudem, dass L-Carnitin-haltige Produkte das Verhältnis zwischen Haaren in der Anagenphase (Wachstumsphase) und der Telogenphase (Ausfallphase) erhöhten. Die behandelten Gruppen verzeichneten im Mittel eine Verbesserung dieses Verhältnisses um +55,1 % (Nahrungsergänzung), +39,4 % (Lotion) und +63,5 % (Kombination), während die Kontrollgruppe einen leichten Rückgang um -3,9 % aufwies. Es traten keine unerwünschten Effekte auf, was die gute Verträglichkeit der Formulierungen bestätigt.
Effekte der oralen, topischen oder kombinierten L-Carnitin-Supplementierung auf Haarausfall (a) und das Verhältnis zwischen Haaren in der Anagen- und in der Telogenphase (b).
Quelle : BAYER M. & al. The effect of a food supplement and a hair lotion on the progression of androgenetic alopecia. Journal of Cosmetics, Dermatological Sciences and Applications (2019).
Die mit L-Carnitin erzielten Ergebnisse sind ermutigend und deuten darauf hin, dass es helfen könnte, Haarausfall entgegenzuwirken.
Da in der klinischen Studie jedoch mehrere Wirkstoffe mit komplementären Eigenschaften kombiniert werden, ist es schwierig, die beobachteten Vorteile speziell dem L-Carnitin zuzuschreiben. Es ist daher Vorsicht geboten und weitere Forschung erforderlich, indem klinische Studien in größerem Umfang durchgeführt und der Effekt des L-Carnitins stärker isoliert wird, um seinen Nutzen bei Haarausfall zu bestätigen.
Quellen
PAUS R. & al. L-carnitine-L-tartrate promotes human hair growth in vitro. Experimental Dermatology (2007).
PEDRE-PINEIRO A. M. & al. Significance of L-carnitine for human health. IUBMB Life (2017).
BAYER M. & al. The effect of a food supplement and a hair lotion on the progression of androgenetic alopecia. Journal of Cosmetics, Dermatological Sciences and Applications (2019).
CONSOLARO F. & al. A liposome-based formulation containing equol, dihomo-γ-linolenic acid and propionyl-L-carnitine to prevent and treat hair loss: A prospective investigation. Dermatologic Therapy (2019).
ASBAGHI O. & al. The effects of L-carnitine supplementation on inflammatory and anti-inflammatory markers in adults: A systematic review and dose-response meta-analysis. Inflammopharmacology (2023).
