Ist es möglich, das Ergrauen der Haare zu stoppen?

Die UV-Strahlen, die von der Sonne ausgestrahlt werden, sind nicht nur schädlich für die Haut. Sie erzeugen auch freie Radikale in den Zellen der Haarfasern, die eine Kaskade von Reaktionen auslösen, die zur Abbau von Melanin führen, was das Auftreten von weißem Haar begünstigt. Ebenso kann die Luftverschmutzung die Freisetzung von freien Radikalen im Körper verursachen.

Zum Schutz Ihrer Haare gibt es heute mehrere Sonnenschutzpflegeprodukte für das Haar, oft in Form von Sprays oder Nebeln, die direkt auf die Kopfhaut und die Haarlängen aufgetragen werden. Das Prinzip dieser Produkte ist das gleiche wie das der Sonnenschutzmittel für die Haut: Sie verhindern, dass UV-Strahlen in den Körper eindringen.

Das Tragen von Mützen, Hüten oder Schals an Tagen mit starker Sonneneinstrahlung oder langer Exposition ist ebenfalls eine gute Idee. Ebenso, wenn Sie in einer verschmutzten Umgebung leben, können Sie ein antioxidatives Anti-Pollution-Spray auf Ihr Haar sprühen, um Ihre Fasern vor Partikeln zu schützen, und/oder einen Hut tragen.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) schätzt, dass etwas mehr als 20% der Weltbevölkerung gelegentlich oder regelmäßig rauchen. Neben vielen Gesundheitsproblemen kann Tabak eine vorzeitige Ergrauung der Haare verursachen. Tatsächlich wird geschätzt, dass jeder Zug an einer Zigarette etwa 200.000 freie Radikale freisetzt. Daher wird empfohlen, das Rauchen zu vermeiden, um Gesundheitsrisiken zu minimieren und so lange wie möglich eine natürlich gefärbte Haarpracht zu erhalten.

Studien haben gezeigt, dass Stress eine Rolle beim Ergrauen der Haare spielen kann. Die genauen Mechanismen sind noch nicht bekannt, aber es scheint, dass die mit Stress verbundenen Hormone die Funktion der Melanozyten stören können, was zu einer Verringerung der Haarpigmentierung führt.

Neben der Verbesserung der Lebensqualität, reduziert das Stressmanagement auch das Risiko einer vorzeitigen Ergrauung. Es gibt mehrere Methoden, die dabei helfen, die Stressreaktion zu kontrollieren, wie Atemübungen, Yoga, Meditation, positive Visualisierung...

Wählen Sie diejenige aus, die am besten zu Ihnen passt und kombinieren Sie diese mit einem gesunden Lebensstil. Tatsächlich helfen ausreichend Schlaf, sportliche Aktivitäten, Zeit für sich selbst und eine angenehme Umgebung dabei, Stress erheblich zu reduzieren.

Mängel an Vitamin B12, Vitamin D, Vitamin B9, Selen, Eisen oder Kupfer können die Haarfarbe beeinflussen und deren vorzeitiges Ergrauen verursachen. Die beteiligten Mechanismen variieren von Molekül zu Molekül. Zum Beispiel spielt Kupfer eine Rolle bei der Aktivierung von Tyrosinase, einem Enzym, das die Umwandlung von Tyrosin in Melanin erleichtert. Selen und Zink hingegen wirken als Antioxidantien, die das Melanin vor Schäden durch freie Radikale schützen.

Um das Risiko von vorzeitigem Ergrauen und Nährstoffmangel zu begrenzen, ist es wichtig, eine gesunde und ausgewogene Ernährung zu haben. Bezüglich der oben genannten Elemente fasst die folgende Tabelle zusammen, in welchen Lebensmitteln sie am häufigsten vorkommen und was die empfohlene Tagesdosis ist.