Tipps zum Aufhören mit dem Nägelkauen.

Das Kürzen der Nägel kann eine nützliche Maßnahme sein, um den Drang, an den Nägeln zu kauen, zu reduzieren, indem man Versuchungen mit langen Nägeln, Ecken und schlecht geschnittenen Nagelhäuten vermeidet. Denken Sie daran, einen spezifischen Tag und eine spezifische Uhrzeit jede Woche festzulegen, um Ihre Nägel zu schneiden und dies zu einem regelmäßigen Termin zu machen.

Eine weitere Möglichkeit, diese Gewohnheit zu brechen, besteht darin, regelmäßig professionelle Maniküresitzungen zu besuchen. Die Lust nimmt in der Regel ab, wenn Sie das Ergebnis sowie das investierte Geld und die aufgewendete Zeit sehen. Achten Sie jedoch darauf, nur zugelassene Salons zu wählen, die ihre Werkzeuge ordnungsgemäß sterilisieren, um Pilzinfektionen zu verhindern. Ideal wäre es, wenn Sie mit Ihren eigenen Werkzeugen kommen würden.

Eine andere Methode besteht darin, Ihre Finger zu verstecken, insbesondere wenn der Drang stark ist. Handschuhe, Verbände, Bandagen... diese Barrieremaßnahmen können wirksam sein. Diese Vorrichtungen verhindern jeglichen Kontakt zwischen Mund und Nägeln. Sie dienen sowohl als Hindernisse für das Beißen, als auch als physische Erinnerungen, nicht zu beißen. Sie können jedoch schwierig konsequent oder langfristig zu verwenden sein.

Die Entwicklung von Anpassungsmechanismen, die das Nägelkauen durch eine tolerierbarere Alternative ersetzen, wie das Beschäftigen der Hände mit einem zu manipulierenden Objekt (einen Stressball drücken, mit einem Spielzeug spielen, etc.) oder das Beschäftigen des Geistes mit einer Aktivität (ein Musikinstrument spielen, malen, stricken, etc.), kann auch eine effektive Methode sein, um Ihre Hände von Ihrem Mund fernzuhalten.

Hinweis : Es wird oft empfohlen, Kaugummi zu kauen. Obwohl die Idee verlockend sein mag, kann dies langfristig zu Zahn- oder Kieferproblemen führen, wenn Sie es übertreiben.

Persönliche Pflege, wie regelmäßige Mahlzeiten, regelmäßige sportliche Aktivitäten und ausreichender Schlaf, können Ihnen helfen, sich ruhiger, selbstbewusster und widerstandsfähiger zu fühlen und negative Emotionen abzubauen. Ebenso empfehlen wir zur Beruhigung Ihres Geistes und zur Linderung der durch den Drang, sich die Nägel zu kauen, erzeugten Spannung auch Meditation und Yoga.

DasUmgewöhnungstraining in Kombination mit einem Objektmanipulationstraining, oft auch in Verbindung mit einer Akzeptanz- und Commitment-Therapie, hat sich in einigen Fällen als vorteilhaft erwiesen. Tatsächlich, da das Nägelkauen aus einem Zustand der Angst resultiert, können Sie versuchen, dies zu beheben, indem Sie wiederkehrende, negative Gedanken oder emotionale Auslöser identifizieren, die Sie am ehesten dazu veranlassen, Ihre Nägel zu beißen, und diese durch unterschiedliche Verhaltensweisen ersetzen. Dies kann auch dazu beitragen, sich auf das Bewusstsein Ihrer beißenden Auslöser und Ihrer Wünsche zu konzentrieren, Ersatzverhalten zu identifizieren und soziale Unterstützung zu fördern.

Medikamente werden nicht oft verwendet, um das Nägelkauen zu bekämpfen. In einigen Fällen können Ärzte jedoch die Verwendung bestimmter Antidepressiva, wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRI), verschreiben, um das Nägelkauen zu reduzieren. Die Verschreibung von SSRI muss jedoch sorgfältig erfolgen, da diese Medikamentenklasse Impulsstörungen verschlimmern kann.

Einige Studien deuten darauf hin, dass die Verabreichung von N-Acetylcystein, einem Modulator von Glutathion und Glutamat, möglicherweise dazu beitragen könnte, das Nagelbeißverhalten kurzfristig zu reduzieren, obwohl weitere Forschungen erforderlich sind. Tatsächlich sind die Ergebnisse recht gemischt, zusätzlich zu den von den Patienten berichteten unerwünschten Ereignissen (Kopfschmerzen, schwere Aggressivität, Unruhe und sozialer Rückzug usw.).

Personen, die unter chronischem Nagelkauen leiden, benötigen möglicherweise eine spezielle psychologische Therapie und die Einnahme von Medikamenten zur Behandlung einer damit verbundenen psychiatrischen Komorbidität. Tatsächlich ist Onychophagie, obwohl sie diese nicht verursacht, mit einer Vielzahl von psychiatrischen Störungen verbunden, einschließlich: Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS), oppositionelles Trotzverhalten, Trennungsangststörung, Tourette-Syndrom, schwere depressive Störung usw. Dies deutet darauf hin, dass es eine genetische Komponente geben könnte.

Hinweis : Nicht alle Menschen mit diesen Störungen kauen zwangsläufig an ihren Nägeln, genauso wie das Kauen an den Nägeln nicht bedeutet, dass Sie an einer psychischen Störung leiden.

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