Ein strahlender Teint an einem Tag, glänzende Haut mit Unreinheiten am nächsten Tag, trockene und empfindliche Haut an einem anderen Tag? Was ist die Erklärung? Wahrscheinlich liegt es an Ihrem Menstruationszyklus und dem Einfluss der Hormone auf die Haut. Um diesen Unannehmlichkeiten vorzubeugen und eine gesunde Haut zu erhalten, sollten Sie Ihre Gesichtspflege an Ihren Menstruationszyklus anpassen. Hier ist ein Beispiel für eine Pflegeroutine, die auf einem klassischen 28-Tage-Zyklus basiert. Sie kann jedoch von Frau zu Frau variieren.
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So können Sie Ihre Schönheitsroutine an Ihren Menstruationszyklus anpassen.
Zusammenfassung
- Haut und Menstruationszyklus: Wie hängt das zusammen?
- Erste Phase: Die Menstruationsphase, die den Beginn des Menstruationszyklus ankündigt
- Zweite Phase: Die präovulatorische Woche (die Follikelphase)
- Dritte Phase: Der Eisprung und die Zeit danach
- Vierte Phase: Die Lutealphase, die letzte Phase des Zyklus
Veröffentlicht 17. November 2021,
aktualisiert am 2. Juli 2024,
von
Stéphanie, Doktorin in Lebens- und Gesundheitswissenschaften
—
8 min Lesezeit
Haut und Menstruationszyklus: Wie hängt das zusammen?
Die Epidermis verändert sich während des Menstruationszyklus ständig. Die hormonellen Schwankungen stellen die Haut auf eine harte Probe und verändern ihre Struktur, ihren Glanz und ihr Aussehen. Die Haut spiegelt alle Phasen des weiblichen Zyklus wider: Sie ist in der ersten Hälfte des Zyklus trockener, wird am Ende des Zyklus öliger und es können kleine Unreinheiten im Gesicht auftreten. Der richtige Gedanke ist, diesen Schwankungen vorzugreifen, indem Sie Ihre Pflegeroutine im Laufe der Wochen anpassen. Zu diesem Zweck haben wir die Pflegeserie Woman entwickelt, die auf die Bedürfnisse der Haut in jeder Phase des Zyklus abgestimmt ist. Natürlich reagieren nicht alle Frauen gleich empfindlich auf ihren Menstruationszyklus.
Erste Phase: Die Menstruationsphase, die den Beginn des Menstruationszyklus ankündigt.
Während der Menstruationsphase, wenn die Östrogen- und Progesteronspiegel am niedrigsten sind, produziert die Haut weniger Talg, die Blutzirkulation wird verlangsamt, die Hautbarriere wird sensibilisiert und die Epidermis wird trockener, unangenehmer und anfälliger für Entzündungen und das Hautbild wird fahler.
Welche Routine sollten Sie in dieser Phase befolgen?
Vermeiden Sie zunächst ein zu abrasives Peeling, wie z. B. ein körniges Peeling oder eine Peel-Off-Maske. Auch reizende Wirkstoffe wie bestimmte AHAs, Retinol usw. sollten vermieden werden. Bevorzugen Sie ein sanftes Peeling, höchstens einmal pro Woche, gefolgt von einer feuchtigkeitsspendenden Maske. Sie können sich beispielsweise für das 5 % PHA (INCI-Bezeichnung: Gluconolacton) reinigende Peeling entscheiden. Dieses Peeling ist für seine Milde und seine feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften bekannt und enthält zusätzlich Inulin und Aloe vera (INCI-Bezeichnung: Aloe Barbadensis Leaf Juice Powder), um den Trockeneffekt nicht zu verstärken.
In dieser Phase geht es primär darum, der Haut täglich eine gute Dosis Feuchtigkeit zuzuführen, ohne sie zu reizen. Gleichzeitig wird die Epidermis, die in der vorherigen Phase des Zyklus geschädigt wurde, regeneriert. Verwenden Sie zum Beispiel unser Serum 1 aus der Serie Woman, das mit Hyaluronsäure (INCI-Name: Sodium Hyaluronate) für seine feuchtigkeitsspendenden Eigenschaften, Aloe vera für seine reparierenden Eigenschaften und Bisabolol und Kornblumenhydrolat (INCI-Name: Centaurea Cyanus Flower Water) für seine beruhigende Wirkung angereichert ist. Ergänzen Sie die tägliche Anwendung mit einer Feuchtigkeitscreme am Ende der Routine, um den optimalen Feuchtigkeitsgehalt der Epidermis zu erhalten.
Zweite Phase: Die präovulatorische Woche (die Follikelphase)
Nach der Menstruation beginnt die präovulatorische Phase. Die Hautbarriere wird gestärkt und die Produktion von Kollagen, Elastin und Hyaluronsäure wird in der Follikelphase wieder aufgenommen. In dieser Zeit steigt die Östrogenproduktion an, was sich auf die Hautzellen auswirkt. Der Anstieg des Östrogenspiegels fördert die Feuchtigkeitsversorgung der Haut und stimuliert die Durchblutung, wodurch der Teint aufgehellt wird. Östrogen stimuliert auch die Fibroblasten, die Hyaluronsäure, Kollagen und Elastin synthetisieren. Hyaluronsäure versorgt die Haut mit Feuchtigkeit und polstert sie auf, während Kollagen und Elastin ihr Elastizität, Geschmeidigkeit und Festigkeit verleihen. Was ist das Fazit? Die Haut ist glatter, weniger ölig, strahlender, weniger trocken und widerstandsfähiger gegen äußere Einflüsse.
Welche Routine sollte ich in dieser Phase anwenden?
In dieser Phase müssen Sie der Haut helfen, ihren Glanz und ihren Feuchtigkeitsgehalt zu bewahren. Sie können Serum 2 aus der Woman-Serie in Ihre Routine integrieren. Es enthält insbesondere Vitamin C (INCI-Name: Sodium Ascorbyl Phosphate), um freie Radikale zu neutralisieren, die für Hautschäden verantwortlich sind, sowie Fruchtsäuren wie Heidelbeerextrakt (INCI-Name: Vaccinium Myrtillus Fruit Extract), Zitronenextrakt (INCI-Name: Citrus Limon Fruit Extract) und Orangenextrakt (INCI-Bezeichnung: Citrus Aurantium Dulcis (Orange) Fruit Extract), um die Haut Nacht für Nacht sanft zu peelen und alle abgestorbenen Hautzellen zu entfernen, die den Teint trüben können. Da die Formel aufgrund der Fruchtsäuren photosensibilisierend ist, sollten Sie jeden Morgen eine Sonnencreme mit mindestens SPF30 auftragen.
Dritte Phase: Der Eisprung und die Zeit danach
In dieser Phase hat der Östrogenspiegel seinen Höhepunkt erreicht und beginnt allmählich zu sinken, während der Progesteronspiegel ansteigt. Die verstärkte Bildung von Progesteron ist mit einer übermäßigen Talgproduktion verbunden. In dieser Phase können Sie vergrößerte Poren, Mitesser und eine öligere Haut als üblich beobachten.
Welche Routine sollten Sie in dieser Phase anwenden?
Um dieses Phänomen zu bremsen und das Auftreten von Unreinheiten zu begrenzen, verwenden Sie das Serum 3 aus der Woman Serie. Diese Pflege enthält insbesondere Pistazienextrakt (INCI-Bezeichnung: Pistacia Lentiscus Gum) und Zucker aus Weizen (INCI-Bezeichnung: Xylitylglucoside, Anhydroxylitol, Xylitol, Glucose). Durch die Absorption von überschüssigem Talg werden als Nebeneffekt die Poren der Haut „verkleinert“, so dass sie weniger sichtbar sind, während der Feuchtigkeitsgehalt der Haut erhalten bleibt.
Vierte Phase: Die Lutealphase, die letzte Phase des Zyklus
Einige Tage vor der Menstruation und dem Beginn eines neuen Zyklus ist es nicht ungewöhnlich, dass Pickel aufgrund von Hyperseborrhoe auftreten, besonders bei Mischhaut oder öliger Haut. Bei Frauen, die während dieser Zeit starke Hautausschläge haben, kann man sogar von hormoneller Akne sprechen. Der Grund dafür ist eine erhöhte Talgproduktion, die ein günstiges Umfeld für die Entwicklung von Hautunreinheiten schafft, die durch einen starken Anstieg des Progesteron- und Testosteronspiegels und einen Rückgang des Östrogenspiegels gekennzeichnet ist.
Welche Routine sollten Sie in dieser Phase anwenden?
Bevorzugen Sie jeden Abend eine doppelte Reinigung, um die Haut gründlich zu pflegen. Dies gilt besonders, wenn Ihre Haut zu Unreinheiten neigt. Sie können zum Beispiel mit dem minimalistischen Reinigungsöl mit nur 7 Inhaltsstoffen beginnen, insbesondere wenn Sie täglich Make-up oder Sonnencreme tragen. Danach können Sie das reinigende Gel mit Zink und Bambusextrakt (INCI-Name: Phyllostachys Bambusoides Extract) verwenden, welches ausgleichend, klärend, entzündungshemmend und antibakteriell wirkt.
Fügen Sie Ihrem Abendritual ein- bis zweimal in der Woche ein sanftes chemisches Peeling hinzu, um die Poren zu reinigen und die Ansammlung von überschüssigem Talg und abgestorbenen Hautzellen zu verhindern. Unsere Peeling-Maske mit Geltextur kombiniert die exfolierende Wirkung von vier AHAs (Glykolsäure, Weinsäure, Milchsäure und Mandelsäure) und einem PHA (Gluconolacton), um auf verschiedenen Ebenen der Epidermis zu wirken.
Intensivieren Sie Ihre Routine mit dem Serum 4 aus der Woman-Linie, das entzündungshemmende, antibakterielle und mattierende Wirkstoffe mit Zink und Meeresalgenextrakt enthält. Dank seiner speziellen Zusammensetzung aus Zuckern mit hydrophoben Aminosäuren (INCI-Name: Saccharide Isomerate) bietet es eine umfassende Wirkung. Wenn Unreinheiten aufgetreten sind, kann die gezielte Pflege für Unreinheiten mit Bakuchiol, Teebaumöl (INCI-Bezeichnung: Melaleuca Alternifolia (Tea Tree) Leaf Oil), Zinkoxid (INCI-Bezeichnung: Zinc Oxide) und grüner Tonerde (INCI-Bezeichnung: Illite, Montmorillonite) als Ergänzung verwendet werden, um die Unreinheiten dank der Kataplasma-Textur auszutrocknen.
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