Hitzewelle: Die falschen guten Ideen

Wasser zu trinken, um hydratisiert zu bleiben, ist während Hitzewellen wichtig: Es wird empfohlen, täglich zwischen 1,5 und 2 Liter Wasser zu trinken. Wenn jedoch diese Grenze überschritten wird, neigt der Körper dazu, den Wasserüberschuss durch Schwitzen oder durch die Aktivierung der Nieren oder der Blase auszuscheiden, was den Körper erschöpfen kann. In einigen Fällen von Hyperhydratation kann ein Risiko für ein Hirnödem auftreten, das einen Notfallbesuch erfordert.

Das Trinken von zu kaltem Wasser ist eine Gewohnheit, die man vermeiden sollte. Der erfrischende Effekt ist zwar sofort spürbar, aber dieser plötzliche Temperaturwechsel führt zu Dehydration und Magenkrämpfen. Ihr Körper wird gezwungen sein, sich zu übertreffen, um eine Temperatur von etwa 37 °C aufrechtzuerhalten.

Wenn Sie das Gefühl haben, trinken zu müssen, warnt Ihr Körper Sie, dass er unter Dehydration leidet. Es wird empfohlen, nicht auf einmal zu trinken, sondern regelmäßig über den Tag verteilt, um einen gleichmäßigen Hydratationsgrad aufrechtzuerhalten. Symptome wie Schwindel, Müdigkeit oder Kopfschmerzen können Anzeichen einer Dehydration sein. Es ist daher wichtig, regelmäßig Wasser im Laufe des Tages zu konsumieren.

Es mag auf den ersten Blick eine gute Idee sein, die Fenster zu öffnen, um frische Luft hereinzulassen. Dies kann jedoch dazu führen, dass warme Luft eintritt und den Raum nicht abkühlt. Es wird empfohlen, die Fensterläden zur Hälfte zu schließen und erst bei Einbruch der Dunkelheit zu lüften.

Im Allgemeinen wird Alkohol als erfrischendes Getränk angesehen. Dies ist jedoch nur kurzfristig der Fall. Tatsächlich haben solche Getränke eine dehydrierende Wirkung auf den Körper. Es wird empfohlen, Wasser zu bevorzugen und sich im Laufe des Tages regelmäßig zu hydratisieren.

Wenn Sie nachts kühl bleiben möchten, kann es verlockend sein, den Ventilator direkt auf sich zu richten, in der Hoffnung, die ganze Nacht über einen kühlen Luftstrom zu genießen. Diese Idee sollte jedoch vermieden werden. Nach einigen Stunden kann die Luft des Ventilators dazu führen, dass die Nebenhöhlen und der Hals austrocknen, was zu Unbehagen wie Krämpfen oder Muskelkontraktionen führen kann. Darüber hinaus setzt es Allergiker stärker den in der Luft vorhandenen Verunreinigungen aus. In diesem Fall ist es besser, den Ventilator auf den unteren Körperbereich zu richten, um die Luftzirkulation zu fördern, ohne unerwünschte Nebenwirkungen zu verursachen.