Die Vorteile der Sonne

• Förderung der Ausschüttung von Vitamin D

  Vitamin D ist ein fettlösliches Prohormon, also eine Vorstufe eines Hormons. Es kommt in zwei Formen vor: D2 oder Ergocalciferol und D3 oder Cholecalciferol. Vitamin D3 wird vom Körper synthetisiert, wenn er den UVB-Strahlen des Sonnenlichts ausgesetzt ist. Eine 15-minütige Sonnenbestrahlung pro Tag reicht aus, um 80 bis 90 % des Bedarfs des Körpers zu decken. Diese Funktion der Sonne ist wesentlich, da der Körper nicht in der Lage ist, es auf andere Weise zu produzieren. Dennoch ist Vitamin D für seine Funktionstüchtigkeit und insbesondere für die Gesundheit der Knochen von entscheidender Bedeutung. Tatsächlich wurden niedrige Vitamin-D-Spiegel mit Krankheiten wie Osteoporose und Osteomalazie in Verbindung gebracht. Ebenso stärkt Vitamin D das Immunsystem.

• Senkt den Blutdruck

  Im Jahr 2014 haben Forscher nachgewiesen, dass eine tägliche Exposition von 30 Minuten gegenüber Sonnenstrahlen den Blutdruck und damit das Risiko bestimmter Herz-Kreislauf-Erkrankungen senkt.  

• Sorgt für seelisches und körperliches Wohlbefinden, indem es für ein  chronobiologisches Gleichgewicht sorgt.

  Verschiedenen Studien zufolge erhöht der Aufenthalt im Sonnenlicht die Freisetzung des Neurotransmitters Serotonin (5-Hydroxytryptamin) im Gehirn, der durch die Regulierung der Stimmung zu einem Gefühl des Wohlbefindens beiträgt. In diesem Sinne ist eine geringe Menge an Serotonin mit einem höheren Risiko für eine saisonal bedingte schwere Depression verbunden, die durch die wechselnden Jahreszeiten ausgelöst wird.Hinweis: Nachts löst eine dunklere Beleuchtung im Gehirn die Ausschüttung eines anderen Hormons namens Melatonin aus, das das Einschlafen fördert.

• Bestimmten Krebserkrankungen vorbeugen

  Obwohl zu viel Sonne zu Hautkrebs beitragen kann, hat eine moderate Menge an UV-Strahlen eine vorbeugende Wirkung auf bestimmte Krebsarten wie Dickdarm-, Bauchspeicheldrüsen- oder Prostatakrebs.

Die Sonne ist eine Quelle der Wohltaten, sofern man sich ihr nicht übermäßig aussetzt und sich mit einer Breitband-Sonnencreme schützt. Ungeschützte Sonneneinstrahlung führt zu Sonnenbrand, beschleunigter Hautalterung (braune Flecken, Falten, Fältchen...) und Hautkrebs. Außerdem schädigen UVA-Strahlen die elastischen Fasern und beschleunigen so die Erschlaffung der Haut.

Es wird empfohlen, sich morgens der Sonne auszusetzen und das Sonnenbaden zwischen 12 und 16 Uhr zu vermeiden. Täglich etwa 15 Minuten Sonnenbestrahlung reichen aus, um den Bedarf eines Tages zu decken und die Vitamin-D-Produktion anzuregen.

Hinweis: Sonnenbäder trocknen die Haut aus, sodass Sie sie nach dem Sonnenbaden unbedingt mit Feuchtigkeit versorgen müssen. Sie können z. B. die Körpercreme mit zehn Inhaltsstoffen verwenden.