Die Vorteile der Sonne.

• Die Sekretion von Vitamin D anregen.

  Das Vitamin D ist ein fettlösliches Prohormon, also ein Vorläufer von Hormonen. Es gibt zwei Formen davon: D2 oder Ergocalciferol und D3 oder Cholecalciferol. Es ist das Vitamin D3, das vom Körper nach der Exposition gegenüber den UVB-Strahlen des Sonnenlichts synthetisiert wird. Etwa fünfzehn Minuten täglicher Sonneneinstrahlung decken 80 bis 90% des Körperbedarfs. Diese Funktion der Sonne ist essentiell, da der Körper nicht in der Lage ist, es natürlich zu produzieren. Dennoch ist Vitamin D für seine ordnungsgemäße Funktion unerlässlich, insbesondere für die Gesundheit der Knochen. Tatsächlich wurden niedrige Vitamin-D-Spiegel mit Krankheiten wie Osteoporose und Osteomalazie in Verbindung gebracht. Darüber hinaus stärkt Vitamin D das Immunsystem.

• Den Blutdruck senken.

  Im Jahr 2014 haben Forscher nachgewiesen, dasseine tägliche 30-minütige Sonneneinstrahlung den Blutdruck senktund somit das Risiko für bestimmteHerz-Kreislauf-Erkrankungenreduziert.

• Ein moralisches und physisches Wohlbefinden sicherstellen, indem ein chronobiologisches Gleichgewicht gewährleistet wird.

  Laut mehreren Studien erhöht die Exposition gegenüber Sonnenlicht die Freisetzung eines Neurotransmitters namens Serotonin (5-Hydroxytryptamin) durch das Gehirn, der zur Wohlfühlstimmung beiträgt, indem er die Stimmung reguliert. In diesem Sinne ist eine geringe Menge an Serotonin mit einem höheren Risiko für eine saisonale affektive Störung verbunden, die durch wechselnde Jahreszeiten ausgelöst wird.

  Anmerkung : Nachts löst eine dunklere Beleuchtung die Freisetzung eines anderen Hormons durch das Gehirn aus, das als Melatonin bekannt ist und das Einschlafen fördert.
  

• Vorbeugung bestimmter Krebsarten.

  Obwohl übermäßige Sonneneinstrahlung zu Hautkrebs beitragen kann, hat eine moderate Menge an UV-Strahlen präventive Effekte auf bestimmte Krebsarten wie Darm-, Bauchspeicheldrüsen- oder Prostatakrebs.
  

Die Sonne ist eine Quelle des Wohlbefindens, vorausgesetzt, man setzt sich ihr ohne Übertreibung aus und schützt sich mit einer Breitspektrum-Sonnencreme. Tatsächlich sind ungeschützte Sonneneinwirkungen die Ursache für Sonnenbrand, beschleunigte Hautalterung (braune Flecken, Falten, feine Linien ...) und Hautkrebs. Darüber hinaus schädigen UVA-Strahlen die elastischen Fasern und beschleunigen so den Hauterschlaffung.

Es wird empfohlen, sich morgens der Sonne auszusetzen und das Bräunen zwischen 12 und 16 Uhr zu vermeiden. Eine tägliche Exposition von etwa fünfzehn Minuten reicht aus, um den Tagesbedarf zu decken und die Produktion von Vitamin D zu stimulieren.

Anmerkung : Sonnenexposition trocknet die Haut aus; es ist daher unerlässlich, sie nach einer Bräunungssitzung zu hydratisieren. Sie können zum Beispiel die Körpercreme mit 10 Inhaltsstoffenverwenden.

• LAMBERT G. W. & al. Einfluss von Sonnenlicht und Jahreszeit auf den Serotoninumsatz im Gehirn. The Lancet (2003).

• VAN DER RHEE H. J. & al. Vitamin D und die Prävention von Krebs: Eine systematische Übersicht von epidemiologischen Studien. Europäische Zeitschrift für Krebsprävention: die offizielle Zeitschrift der Europäischen Organisation für Krebsprävention (2009).

• LIU D. & al. UVA-Bestrahlung der menschlichen Haut erweitert die arterielle Gefäßstruktur und senkt den Blutdruck unabhängig von der Stickstoffmonoxid-Synthase. Journal of Investigative Dermatology (2014).