Es ist nicht immer einfach, starke und glänzende Nägel zu behalten. Insbesondere da die Nägel durch einen Stoß, wiederholten Kontakt mit Wasser, Alterung oder einen Zinkmangel beschädigt werden können. Wie hilft Ihnen dieses Spurenelement, die Nägel zu pflegen und ihre Schönheit zu erhalten?
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Zink zur Pflege der Nägel.
Zusammenfassung
- Welche Auswirkungen hat ein Zinkmangel auf die Nägel?
- Zink, ein essentielles Spurenelement zur Pflege der Nagelgesundheit
- Die Anwendung von zinkreichen Pflegeprodukten ist auch für die Gesundheit der Nägel relevant
- Quellen
Veröffentlicht 6. Dezember 2022,
aktualisiert am 2. Juli 2024,
von
Maylis, Chemieingenieurin
—
6 min Lesezeit
Welche Auswirkungen hat ein Zinkmangel auf die Nägel?
Zink ist ein essentieller Nährstoff, der zur Gesundheit von Haaren, Haut und Nägeln einer Person beitragen kann. Es spielt eine wichtige Rolle im menschlichen Stoffwechsel. Es katalysiert Enzyme, ermöglicht das Falten von Proteinen und reguliert die Genexpression. Ohne jeden dieser Prozesse würde der Körper einer Person nicht richtig funktionieren.
So ermöglicht Zink den Proteinen des Körpers, sich zu entwickeln und stark zu bleiben. Dies beinhaltet die Proteine der Nägel, wie Keratin.
Ein Zinkmangel, der auf einen Mangel an Zink in der Ernährung oder ein zugrunde liegendes medizinisches Problem zurückzuführen sein kann, kann eine Nageldystrophie (Verfärbung und Verformung der Nägel) verursachen. Zinkmangel, der aus einer zinkarmen Ernährung resultiert, ist sehr verbreitet und betrifft etwa 15 bis 20 % der Menschen weltweit!
Ein Artikel aus dem Jahr 2013 legt nahe, dass ohne ausreichend Zink, die Wachstumsrate der Nägel abnimmt und die Nägel selbst brüchig und spröde werden, was dazu führt, dass sie brechen. Wenn die Zinkmengen im Körper besonders niedrig sind, kann eine Person sogar vollständig ihre Nägel verlieren!
Bevor es dazu kommt, hier sind einige Vorzeichen eines Zinkmangels auf den Zustand der Nägel.
Brüchige Nägel
Brüchige Nägel sind dünn und brechen sehr leicht. Sie können sich horizontal spalten und Schichten bilden.
Eine Entzündung der Kutikula und Paronychie
Ein Mangel an Zink kann manchmal Entzündungen der Nagelhaut verursachen. Diese tote Haut an der Basis des Nagels kann eine Paronychie hervorrufen, eine wiederkehrende Entzündung der Nagelfalte.
Das Auftreten von Beau-Linien
Die Beau-Linien sind Rillen, die horizontal über die Nägel verlaufen. Sie entstehen, wenn das Nagelwachstum gestört ist. Ein Zinkmangel ist nicht die einzige Ursache für Beau-Linien, aber sie ist häufig. Andere Ursachen für Beau-Linien sind unter anderem ein Mangel an anderen essentiellen Nährstoffen, ein Trauma oder die Raynaud-Krankheit.
Das Auftreten von Muehrcke-Linien
Die Muehrcke-Linien ähneln den Beau-Linien. Anstatt von Rillen sehen wir jedoch doppelte weiße Linien, die horizontal über die Nägel verlaufen.
Die Onychorrhexis
Onychorrhexis, oder longitudinale Streifen, verursacht Streifen, die vertikal entlang der Nägel verlaufen. Diese Erkrankung erhöht die Brüchigkeit der Nägel, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass sie sich spalten. Onychorrhexis führt oft zu unerträglichen Schmerzen.
Die Leukonychie
Leukonychie äußert sich durch eine weiße Färbung der Nägel. Man spricht von globaler Leukonychie, wenn der gesamte Nagel weiß erscheint, aber es gibt auch Kategorien von partieller Leukonychie. Man spricht von transversaler Leukonychie oder Mees-Linien, wenn die Färbung in Form von Linien auftritt, die sich über die gesamte Breite des Nagels erstrecken.
Zink, ein essentielles Spurenelement zur Pflege der Nagelgesundheit.
Zink hat die Besonderheit, die Nägel zu stärken, da es bei der Synthese von Keratin hilft, dem Hauptprotein, aus dem die Nägel bestehen.
Wenn eine Person aufgrund einer unzureichenden Zinkzufuhr in ihrer Ernährung an Nageldystrophie leidet, kann sie ihren Verzehr von zinkreichen Lebensmitteln erhöhen. Diese Lebensmittel umfassen Vollkornprodukte, Geflügel, rotes Fleisch, Krabben, Nüsse, Milchprodukte und Austern (das zinkreichste Lebensmittel). Es ist auch möglich, Zinkergänzungen einzunehmen. Es ist jedoch wichtig, die empfohlene Dosis nicht zu überschreiten, es sei denn, ein Arzt verlangt dies. Die maximale tolerierbare Aufnahme, definiert als die maximale tägliche Dosis, die voraussichtlich keine schädlichen Auswirkungen auf die Gesundheit hat, beträgt 40 mg Zink. Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Kopfschmerzen und Krämpfe sind einige der Symptome einer Zinktoxizität, die über diese Grenze von 40 mg hinausgeht.
Die Anwendung von zinkreichen Pflegeprodukten ist auch für die Gesundheit der Nägel relevant.
In externer Anwendung ist Zink Bestandteil einiger Haut-, Nagel- und Haarpflegeprodukte in verschiedenen Formen, wie zum Beispiel Zinkoxid, Zinkgluconat oder Zink PCA. Neben Festigkeit und Wachstum verleiht Zink Ihren Nägeln ein gepflegtes Aussehen. Eine Pflege, die eine ausreichende Menge an Zink enthält, wird direkt auf die Nägel aufgetragen. Kreisförmige Massagen helfen der Pflege, einzudringen. Eine Kur von einigen Wochen kann dazu beitragen, Ihren Nägeln ein schönes Aussehen zu verleihen und sie zu stärken. Vergessen Sie nicht die Hydratation, denn besonders trockene Nägel können bei einem Stoß leicht brechen.
Quellen
BETSY A. & al. Zinc deficiency associated with hypothyroidism: An overlooked cause of severe alopecia. (2013).
DiBAISE M. & al. Hair, nails, and skin: Differentiating cutaneous manifestations of micronutrient deficiency. (2019).
JANDIAL A. & al. (2018). Beau’s lines.
Prasad, A. S. Zinc deficiency has been known of for 40 years but ignored by global health organisations. (2003).
SAPER R. B. & al. Zinc: An essential micronutrient. (2009).
SHARMA V. & al. Muehrcke lines. (2013).
SINGAL A. & al. Nail as a window of systematic diseases. (2015).
WESSELLS K. R. Estimating the global prevalence of zinc deficiency: Results based on zinc availability in national food supplies and the prevalence of stunting. (2012).
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