Welche unterschiedlichen Anwendungsgebiete hat Vitamin E?

Das Wesentliche zum Behalten.

Vitamin E kann direkt auf die Haut aufgetragen werden, um antioxidative Effekte zu erzielen und den Teint aufzuhellen.
Vitamin E kann morgens und abends angewendet werden, ohne Risiko einer Fotosensibilisierung.
Die Dosierung von Vitamin E in der Kosmetik liegt häufig zwischen 0,1 % und 5 %.
Für die Haare wird Vitamin E als Shampoo, Serum, Maske, Haaröl oder in Form von Vitamin-E-Kapseln angewendet, um die Haarfasern vor oxidativem Stress zu schützen.
Die Einnahme von Vitamin E kann ebenfalls in Form von Nahrungsergänzungsmitteln erfolgen, sei es in Vitamin-E-Kapseln, in Vitamin-E-Tabletten, in flüssigem Vitamin E oder in Vitamin-E-Pulver. Es gibt auch Tocotrienol-Präparate, eine der Formen von Vitamin E. Zu beachten ist, dass eine solche Supplementierung besser unter ärztlicher Aufsicht erfolgen sollte. Die empfohlene Dosis an Vitamin E hängt von Ihrem individuellen Bedarf ab, wobei die tägliche Menge an Vitamin E, die der Körper benötigt, in der Regel zwischen 10 und 15 mg liegt.

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Wie wird Vitamin E auf der Haut angewendet?

Die Vitamin E ist ein häufig in der Kosmetik eingesetzter Wirkstoff, insbesondere aufgrund seiner schützenden Funktion. Dank ihrer antioxidativen Eigenschaften neutralisiert sie die durch UV-Strahlung oder Umweltverschmutzung entstehenden freien Radikale und verringert so oxidative Schäden, die für die vorzeitige Hautalterung verantwortlich sind. Die Vitamin E trägt auch zur Aufrechterhaltung der Hautbarriere bei, indem sie die Lipide der Hornschicht und des Sebums vor Oxidation schützt. Außerdem kann ihre beruhigende Wirkung helfen, Rötungen und Unbehagen durch äußere Einflüsse zu lindern, während ihre positiven Effekte auf die Mikrozirkulation bei schweren Beinen oder venösen Augenringen nützlich sein könnten.

All diese Vorzüge erklären, warum Vitamin E so häufig in kosmetischen Pflegeprodukten integriert wird.

In der Praxis kann Vitamin E sein sowohl morgens als auch abends angewendet werden, da es nicht photosensibilisierend wirkt. Es kann sogar mehrmals täglich ohne Risiko eingesetzt werden. Das ist zudem vorteilhaft, denn Vitamin E findet sich in zahlreichen Produkten – von Feuchtigkeitscremes über Seren bis hin zu Lippenbalsamen und Augenpflege. Die Konzentrationen variieren je nach Formulierung, liegen jedoch üblicherweise zwischen 0,1 % und 5 % für die topische Anwendung. Die europäische Gesetzgebung hat allerdings keine Höchstkonzentration festgelegt. Unabhängig davon wird, wie bei jedem Wirkstoff, empfohlen, einen Verträglichkeitstest an einer kleinen Hautstelle bei der ersten Anwendung durchzuführen, um eine großflächige Reaktion zu vermeiden.

Haaranwendung: Wie wird Vitamin E fachgerecht angewendet?

Vitamin E ist ebenfalls vorteilhaft für die Gesundheit von Haaren und Kopfhaut. Dank ihrer antioxidativen Eigenschaften schützt sie die Haarfollikel vor oxidativem Stress, einem bekannten Faktor, der die Haarfaser schwächt, den Haarausfall, aber auch das Ergrauen der Haare. Vitamin E kann zudem helfen, die Kopfhaut von alltäglichen Irritationen zu beruhigen, die beispielsweise durch häufigen Einsatz von Hitzestylinggeräten oder aggressiven Produkten entstehen. Darüber hinaus fördern seine potenziellen Effekte auf die Durchblutung eine verbesserte Sauerstoff- und Nährstoffversorgung der Haarfollikel und schaffen so günstigere Bedingungen für das Haarwachstum.

Die verschiedenen Eigenschaften von Vitamin E machen es zudem zu einem interessanten Wirkstoff für die Pflege der Kopfhaut.

In Bezug auf die Anwendung lässt sich das Vitamin E kann auf verschiedene Weise in eine Haarpflegeroutine integriert werden. Es findet sich in zahlreichen Shampoos, Conditionern oder nährenden Masken, kann aber auch in pflanzliche Öle eingebracht werden, wie zum Beispiel dem Kokosöl oder dem Rizinusöl, die sehr beliebt sind, um das Haar zu pflegen. Vitamin E lässt sich sowohl auf der Kopfhaut als auch in den Längen und ebenso wie auf der übrigen Haut ist sie gut verträglich.

Bringt die orale Einnahme von Vitamin E kosmetische Vorteile?

Vitamin E wird häufig in Form von Vitamin E-Präparaten eingenommen, sei es in Kapseln, Tabletten oder flüssiger Form, da es eine wichtige Rolle beim Schutz der Zellen vor oxidativem Stress spielt. Diese Supplementierung wird manchmal bei Mangelzuständen empfohlen, aber auch zur Unterstützung der kardiovaskulären Gesundheit, zur Stärkung der Immunabwehr oder zur Begrenzung bestimmter chronisch entzündlicher Prozesse. Im kosmetischen Bereich gewinnt die orale Einnahme von Vitamin E zunehmend an Bedeutung. Tatsächlich könnten seine antioxidativen und antiinflammatorischen Eigenschaften der Haut zugutekommen, insbesondere bei Personen mit entzündlichen Dermatosen wie Ekzem oder die Psoriasis. Durch den Schutz der Haarfollikel vor oxidativem Stress und die Anregung der Durchblutung könnte Vitamin E auch deren Wachstum fördern.

Mehrere klinische Studien, von denen einige im Folgenden vorgestellt werden, haben sich mit den kosmetischen Effekten einer Vitamin-E-Supplementierung befasst und erzielten ermutigende, aber noch variable Ergebnisse je nach Protokoll. In der Tat wurden einige Studien an einer begrenzten Zahl von Probanden durchgeführt, während in anderen Vitamin E in Kombination mit weiteren Wirkstoffen verabreicht wurde, was die präzise Zuordnung der beobachteten Effekte allein auf Vitamin E erschwert.

Bevor Sie die Einnahme von Vitamin-E-Kapseln, -Tabletten oder ähnlichen Präparaten in Erwägung ziehen, empfehlen wir Ihnen, ärztlichen Rat einzuholen, um die Notwendigkeit dieser Zufuhr zu bewerten und ihre Verträglichkeit mit Ihrer individuellen Situation zu prüfen.

Studie	Untersuchter Effekt	Protokoll	Ergebnisse
CORTES-FRANCO & al. (2002)	Photoprotektion gegen Ultraviolettstrahlung	45 gesunde Freiwillige, einfach‐blind kontrollierte klinische Studie, 3 Gruppen über 1 Woche: Gruppe 1: d-alpha-Tocopherol 1 200 IE/Tag; Gruppe 2: Ascorbinsäure 2 g/Tag; Gruppe 3: Kombination Vitamin E 1 200 IE + Vitamin C 2 g/Tag. Bewertung: minimale Erythemdosis (MED).	Mittlere Erhöhung der MED: Gruppe 1: +5 mJ/cm²; Gruppe 2: 0; Gruppe 3 (Kombination): +20 mJ/cm². Die beste photoprotektive Wirkung wurde mit der Kombination Vitamin E + C beobachtet.
KORKINA & al. (2009)	Psoriasis	58 Patientinnen und Patienten mit Psoriasis, Supplementierung über 30–35 Tage: Coenzym Q10 (50 mg/Tag), Vitamin E (50 mg/Tag), Selen (48 µg/Tag) in Sojalecithin gelöst vs Placebo. Bewertung: klinische Parameter und Marker des oxidativen Stresses (Superoxid, SOD, Katalase, Nitrite/Nitrate).	Signifikante und schnellere klinische Besserung, Normalisierung der Marker des oxidativen Stresses im Vergleich zum Placebo (Regulierung der antioxidativen Enzyme, Reduktion der plasmatischen Nitrit- und Nitratspiegel).
HAY & al. (2010)	Haarwachstum	38 Freiwillige mit Haarausfall, orale Supplementierung über 8 Monate: 2 Kapseln pro Tag (Placebo oder Vitamin E: 50 mg Tocotrienole + 15,43 mg α-Tocopherol).	+15,2 % Haare nach 4 Monaten und +34,5 % nach 8 Monaten (Vitamin-E-Gruppe) gegenüber +3,2 % nach 4 Monaten und −0,1 % nach 8 Monaten (Placebo-Gruppe).
MIRSHAFIEY & al. (2011)	Atopische Dermatitis	45 Patienten, randomisierte, doppelblinde, placebokontrollierte Studie. Vier Gruppen über 60 Tage: Placebo (n=11), Vitamin D3 allein (1600 IE, n=12), Vitamin E allein (600 IE α-Tocopherol, n=11), Kombination D3 + E (n=11). Auswertung: SCORAD (Dermatitis-Schweregrad-Score).	Reduktion des SCORAD: -34,8 % (Gruppe D), -35,7 % (Gruppe E), -64,3 % (Gruppe DE). Objektive und subjektive Verbesserung bestätigt.
KIMBERLY & al. (2017)	Akne	168 Studienteilnehmer, Supplementierung über 3 Monate: 2 Kapseln/Tag mit Lactoferrin + Vitamin E + Zink (n = 82) vs. Placebo (n = 82).	Aktive Gruppe : Mediane Reduktion der Läsionen bereits nach 2 Wochen (-14,5 %), maximal nach 10 Wochen (-28,5 %). Abnahme der Komedonen (-32,5 %) und der entzündlichen Läsionen (-44 %). Keine Verbesserung in der Placebo-Gruppe.
CZAJKOWSKI & al. (2023)	Vitiligo	46 Patienten mit nicht-segmentalem Vitiligo seit >1 Jahr. Drei Gruppen wurden gebildet: UVB allein (3× pro Woche, 4 Monate), Vitamin A (5000 IE) + Vitamin E (400 mg), oder Kombination aus UVB und Vitaminen.	Erhöhung der antioxidativen Enzyme und Verringerung des oxidativen Stresses in allen Gruppen. Bessere Repigmentierung (VASI-Score) und Verbesserung der Lebensqualität (DLQI-Score) in der UVB-plus-Vitamine-Kombinationsgruppe (VASI −6,95 ± 4,69; DLQI −1,90 ± 2,77).