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Comment utiliser correctement les huiles essentielles ?

Wie verwendet man ätherische Öle korrekt?

Ätherische Öle sind kraftvolle aromatische Substanzen, die in allen Fällen vorsichtig verwendet werden sollten. Jede Anwendungsmethode hat unterschiedliche Gebrauchsempfehlungen. Folgen Sie unseren Ratschlägen, um ätherische Öle optimal zu nutzen, ohne Ihre Gesundheit zu gefährden!

Erinnerung an ätherische Öle.

Ätherische Öle sind flüchtige Essenzen, die aus aromatischen Pflanzen extrahiert werden. Von allen Arten, die das Pflanzenreich umfasst, enthalten nur 4.000 aromatische Essenzen. Dennoch enthalten nur einige hundert davon genug, um ätherische Öle mit einem nennenswerten Ertrag zu extrahieren.

DIn den meisten Fällen stammen ätherische Öle aus einer Destillation durch Wasserdampf der flüchtigen aromatischen Verbindungen die in Pflanzen vorhanden sind, mit Ausnahme von Zitrusessenzen, die durch einfaches kaltes Pressen der Fruchtschale gewonnen werden.

Ätherische Öle sind komplexe Mischungen, die verschiedene Verbindungen (Terpene, Alkohole, Ketone, Aldehyde) kombinieren, die viele Vorteile bieten, sei es durch Einnahme (innere Anwendung), Inhalation oder durch topische Anwendung (äußere Anwendung).

Wie verwendet man ätherische Öle auf der Haut?

Es wird nicht empfohlen, ein reines ätherisches Öl direkt auf die Haut aufzutragen. Es ist immer besser, es in einem pflanzlichen Öl zu verdünnen.

Die Dosierungsempfehlungen variieren je nach ätherischen Ölen, aber im Allgemeinen sollte man 30 Tropfen ätherisches Öl in 50 ml Pflanzenöl mischen. Die Mischung kann auf alle Körperbereiche aufgetragen werden, wobei die Schleimhäute und die Augenkontur vermieden werden sollten. Bei lokaler Anwendung, kann diese Mischung verschiedene Hautprobleme (Akne, Rötungen, Trockenheit...) sowie Insektenstiche, Prellungen, Blutergüsse... lindern.

Achtung! Einige ätherische Öle sind lichtempfindlich und es wird davon abgeraten, sich mindestens 4 Stunden nach der Anwendung der Sonne auszusetzen. Andere können Allergien auslösen. Führen Sie immer einen vorherigen Test in der Ellenbeuge durch.

Hier ist eine Liste von ätherischen Ölen, die in nicht unerheblicher Menge allergieauslösende Moleküle enthalten: aneth, Engelwurz, Bergamotte, Bergamotte ohne Bergapten, Cajeput, Zimt (Rinde), Zitrone, Gewürznelke, Koriandersamen, Rosengeranie, duftende Inula, Lorbeer edel, lemongrass, grüne Mandarine, Melisse, Zitronenmyrte, süße Orange, kompakter Oregano, spanischer Oregano, Palmarosa, Grapefruit, Terpentin, exotische Eisenkraut, duftendes Eisenkraut.

Wie verwendet man ätherische Öle auf innere Weise?

Bei der Einnahme erfordert die Verwendung eines ätherischen Öls immer eine vorherige ärztliche Beratung. Darüber hinaus muss es immer verdünnt werden und darf niemals pur eingenommen werden.

Ein ätherisches Öl wird in einer neutralen Tablette zum Lutschen, einem Zucker, einem Löffel Honig oder Pflanzenöl verdünnt. Es kann auch verdünnt verwendet werdenin Wasser, indem man darauf achtet, es vorhermit einem Dispersionsmittel wie dem Solubol zu mischen.

Die orale Anwendung ist ausschließlich für Erwachsene und Kinder über 7 Jahre vorgesehen. Ätherische Öle sollten nur über kurze Zeiträume eingenommen werden, hauptsächlich zur Behandlung von Verdauungs- und Leberproblemen.

Anmerkung: Der renale Weg existiert ebenfalls, aber die Zäpfchen werden von einem Arzt verschrieben und von einem Apotheker hergestellt.

Wie verwendet man ätherische Öle über den Atemweg?

Das Einatmen eines ätherischen Öls wird oft mit der Beruhigung des Gemüts und des Geistes in Verbindung gebracht.

Wie? Die Nasenschleimhäute bestehen aus Millionen von Nervenzellen, die es aromatischen Molekülen ermöglichen, bis zum Gehirn zu diffundieren. Es gibt mehrere Diffusionsmethoden:

  • Die atmosphärische Diffusion
    Diese Methode erfordert die Verwendung eines Diffusors oder eines Nebelgeräts. Dies dient hauptsächlich dazu, die Atmosphäre eines Raumes zu reinigen und zu klären und so eine Atmosphäre zu schaffen (Entspannung, Geselligkeit, Sinnlichkeit...).

  • Die feuchte Inhalation
    Es geht darum, eine Mischung aus kochendem Wasser mit etwa 5 Tropfen ätherischem Öl zu machen und die Dämpfe einzuatmen, während ein Handtuch über dem Kopf liegt. Atmen Sie dann etwa zehn Minuten lang ein. Die Inhalation sollte angenehm sein. Wenn dies nicht der Fall ist, muss sofort aufgehört werden.

  • Die trockene Inhalation

    Das Prinzip besteht darin, einige Tropfen ätherischer Öle auf ein Taschentuch oder einen Kieselstein zu träufeln und es gelegentlich zu inhalieren.

  • Inhalation in Verbindung mit der Hautanwendung:
    Es geht darum, einige Tropfen ätherischer Öle auf die Handgelenke aufzutragen und tief einzuatmen, 2 bis 3 Mal hintereinander. Durch die Kombination von Atemwegs- und Hautanwendung, ist diese Methode interessant zur Stressreduktion.

Achtung! Ätherische Öle, die reich an Phenolen sind, dürfen weder verbreitet noch inhaliert werden und solche, die reich an Ketonen sind, dürfen nicht verbreitet werden. Die Anwendung durch Inhalation ist für Asthmatiker verboten.

Quellen:

  • FAUCON M. Traité d'aromathérapie scientifique et médicale - Les huiles essentielles - Fondements et aides à la prescription (2017).

  • Charie, T. Se soigner par les huiles essentielles. Pourquoi et comment ça marche ? Editions du Rocher. (2019).

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