Kollagen zur Linderung von Gelenkschmerzen?

Natürlich vom Körper synthetisiert, ist das Kollagen insbesondere in Gelenken und Knochen zu finden, wo es für den Zusammenhalt, die Elastizität und die Regeneration des Gewebes sorgt. Kollagenfasern wirken insbesondere als Puffer, um Stöße zwischen den Knochen und Druck zu reduzieren. Darüber hinaus hilft Kollagen bei der Heilung von Gewebe bei beschädigten Gelenken. Dieses Protein macht etwa 67% des Trockengewichts des Knorpels aus. Dennoch nimmt die Effizienz der Kollagenproduktion mit der Zeit ab. Bestimmte sportliche oder berufliche Aktivitäten können auch dazu beitragen, das Gelenkkollagen vorzeitig zu verschleißen, was das Risiko von Arthrose oder allgemeiner Gelenkschmerzen erhöhen kann.

Um sie zu verhindern oder zu lindern, beginnen einige Menschen eine Kollagenkur. Die meisten auf dem Markt erhältlichen Nahrungsergänzungsmittel basieren auf Kollagen Typ II oder hydrolysiertem Kollagen. Mehrere Studien wurden zu den Auswirkungen solcher Ergänzungen durchgeführt. Die Mehrheit berichtete von positiven Ergebnissen in Bezug auf Schmerzlinderung und Verbesserung der Gelenkfunktion. Darüber hinaus wurden Veränderungen im Abbau von Knorpel festgestellt. Die Ergebnisse einiger Studien sind in der folgenden Tabelle dargestellt.

Dennoch gibt es eine große Heterogenität in Bezug auf das Design und die Durchführung von Studien, wobei die Teilnehmerproben oft sehr klein sind. Darüber hinaus werden die Effekte einer Kollagenkur selten mit denen eines Placebos verglichen oder, wenn sie es sind, werden die Effekte von Placebos nicht immer berücksichtigt. Darüber hinaus geben die Studien nicht an, ob die Effekte der Ergänzung über die Zeit anhielten und/oder ob die Kur fortgesetzt oder abgebrochen wurde.

Schließlich kann man sich fragen, wie effektiv die Aufnahme von Kollagen durch den Körper ist, was von einigen Forschern aufgrund des hohen Molekulargewichts von Kollagen (300 kDa) kritisiert wird. Tatsächlich wird es, sobald es eingenommen wird, in Aminosäuren abgebaut, um die Darmbarriere passieren zu können. Diese Aminosäuren können dann vom Körper verwendet werden, um Proteine wieder aufzubauen, aber es ist nicht garantiert, dass sie spezifisch Kollagen bilden. Dies gilt auch für Kollagenhydrolysat, das Kollagenpeptiden entspricht. Zur Erinnerung, Peptide sind kurze Aminosäureketten, die nicht genau die gleichen Funktionen wie native Proteine ausüben.

Es ist Vorsicht geboten hinsichtlich der potenziellen Auswirkungen von Kollagenkuren auf die Gelenke.

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