Wie oft pro Woche sollte man sich die Haare waschen?

Im Allgemeinen wird davon abgeraten, die Haare täglich zu waschen, doch diese Empfehlung beruht teilweise auf einem verbreiteten Irrtum. Tatsächlich produzieren unsere Haare eine lipidische Flüssigkeit, genannt Talg, die die Kopfhaut und das Haar vor äußeren Einflüssen schützt. Das Shampoo ist ein emulgierendes Produkt, das überschüssiges Fett, Schmutz und Rückstände von Haarpflegeprodukten aufnimmt und entfernt. Wenn es gut formuliert ist, sollte es die Kopfhaut weder austrocknen noch schwächen.

Außerdem führt, entgegen der häufig vertretenen Ansicht, eine hohe Waschfrequenz nicht zu einer Überproduktion von Talg. Dieses Phänomen lässt sich vor allem beobachten, wenn zu stark entfettende Shampoos die Kopfhaut aus dem Gleichgewicht bringen und eine reaktive Hyperseborrhö auslösen. Umgekehrt schwächt häufiges Waschen das Haar nicht, sofern milde, geeignete Formulierungen verwendet und ein Conditioner zum Schutz der Haarfaser eingesetzt werden.

Die Häufigkeit des Haarewaschens unterliegt daher keinen strengen Regeln.

Sie hängt vielmehr von Faktoren wie Ihrem Haartyp, der Haarstruktur, Ihrem Lebensstil oder auch Ihrer Umgebung ab. Somit ist die Häufigkeit des Haarwaschens in erster Linie eine persönliche Entscheidung, die auf Ihrem eigenen Komfort, Empfinden und Wohlbefinden beruht. So entscheiden sich beispielsweise manche Personen mit krausem, trockenem oder sehr lockigem Haar für eine wöchentliche Haarwäsche, ohne dass dies ein besonderes Problem darstellt. Dieser Rhythmus erklärt sich sowohl durch die von Natur aus trockenere Beschaffenheit dieser Haare als auch durch praktische Aspekte, da ihre Pflege aufwendiger ist und häufig ein erneutes Styling nach dem Waschen erfordert. Gleichzeitig bevorzugen Personen mit glattem Haar oft häufigeres Waschen, um einen platten und sichtbar fettigen Effekt zu vermeiden.

Allerdings können sich, wenn Sie Ihre Haare nicht ausreichend waschen, überschüssiger Talg, Schmutz, Schadstoffpartikel, Staub und abgestorbene Hautzellen ansammeln – ähnlich wie auf der Gesichtshaut. Dies kann Juckreiz, Reizungen sowie sichtbare Schuppen verursachen. Eine Studie hat sich zudem mit den Auswirkungen eines seltenen Haarewaschens auf die Kopfhaut befasst. Die Forschenden stellten fest, dass die Menge an Hefepilzen der Gattung Malassezia mit der Zeit nach der letzten Haarwäsche zunahm. Dieser Mikroorganismus ernährt sich von Talg, den er in Fettsäuren umwandelt, die eine Entzündungsreaktion auslösen können, welche Juckreiz und Rötungen zur Folge hat. Er ist außerdem an der Entstehung von Schuppen und seborrhoischer Dermatitis beteiligt.

Es wurde ebenfalls beobachtet, dass der Schweregrad des Juckreizes innerhalb von 72 Stunden nach dem Shampoonieren signifikant zunahm, was mit einer fortschreitenden Ansammlung von Talg zusammenfällt und die Proliferation von Malassezia begünstigt. Im Gegensatz dazu ermöglichte eine Erhöhung der Waschfrequenz eine Verringerung der Schuppung, der Rötungen und des Juckreizes sowie der Menge an Malassezia und des Spiegels proinflammatorischer Zytokine. Dieselbe Studie zeigte, dass tägliches Haarewaschen die Haarfaser nicht schädigte und dazu beitrug, das Wohlbefinden der Kopfhaut zu verbessern.

Letztlich gibt es keine universelle Waschfrequenz. Wenn Ihre Haare sichtbar fettig sind, Ihre Kopfhaut juckt oder Schuppen aufweist, sind das Anzeichen dafür, dass es Zeit ist, sie zu waschen. Umgekehrt ist es nicht erforderlich, die Häufigkeit zu erhöhen, wenn sich Ihre Kopfhaut angenehm anfühlt, ohne Fettgefühl oder Missempfindungen. Der Schlüsselfaktor bleibt die Wahl von Produkten, die auf Ihre Kopfhaut abgestimmt sind, um sie wirksam zu reinigen, ohne ihr Gleichgewicht zu stören.

• DRAELOS Z. Considerations for hair washing frequency. Dermatology Times (2014).

• PUNYANI S. & al. The impact of shampoo wash frequency on scalp and hair conditions. Skin Appendage Disorders (2021).