Mewing: was ist diese Anti-Doppelkinn-Praxis?

Was versteht man unter Mewing?

Mewing ist eine Technik der Gesichtsgymnastik die darin besteht, die Zunge auf eine bestimmte Weise im Mund zu positionieren, mit dem Ziel, den Kiefer neu zu formen. Genauer gesagt wird die Zunge bei geschlossenem Mund gegen das Gaumendach gepresst, während eine klar definierte Kieferhaltung eingenommen wird. Anhängern des Mewings zufolge könnte diese regelmäßige Praxis langfristig das Erscheinungsbild des Gesichts subtil verändern, die Kieferkonturen zu verfeinern und sogar das Erscheinungsbild eines Doppelkinns zu reduzieren. Ursprünglich war Mewing keine ästhetische Modeerscheinung, sondern eine therapeutische Übung, die der britische Kieferorthopäde John Mew entwickelte. Er empfahl sie zur Vorbeugung von Kieferfehlstellungen, um ein Absinken des Kiefers zu verhindern und die Kaub- und Schluckfunktionen zu stärken.

Der Begriff "Mewing" bezieht sich also nicht auf ein Miauen („mew“ im Englischen), sondern auf den Familiennamen seines Schöpfers.

Es war sein Sohn, Dr. Mike MEW, ebenfalls Kieferorthopäde, der entscheidend dazu beitrug, diese Methode der breiten Öffentlichkeit bekannt zu machen. Im Jahr 2018 veröffentlichte er ein Video auf seinem YouTube-Kanal Orthotropics, in dem er die Technik ausführlich und anschaulich erklärt. Schon bald wurde das „Mewing“ in den sozialen Netzwerken viral, vor allem auf TikTok, wo zahlreiche Nutzer Vorher-Nachher-Bilder teilen, um die vermeintlichen Vorteile der Methode zu demonstrieren, die sich vorwiegend auf die Ästhetik des Untergesichts konzentrieren.

Wie führt man die Mewing-Übungen korrekt durch?

Das Mewing basiert auf einem auf den ersten Blick einfachen Prinzip, das jedoch Strenge und Ausdauer erfordert: Es geht darum, die Zunge im Mund richtig zu positionieren und diese Haltung dauerhaft beizubehalten. Diese Technik gliedert sich in zwei Schritte:

Der erste Schritt besteht darin, den Mund zu schließen und die gesamte Zunge, einschließlich ihres hinteren Teils, gegen das Gaumengewölbe zu legen, dabei aber darauf zu achten, nicht gegen die Frontzähne zu drücken. Dieses Detail ist entscheidend: Eine falsch platzierte Druckausübung kann langfristig die Zahnstellung beeinflussen. Ziel ist es, den Druck gleichmäßig über das Gaumengewölbe zu verteilen. Die Atmung sollte ausschließlich durch die Nase erfolgen, was mitunter eine Umgewöhnungsphase erfordert, insbesondere wenn man es gewohnt ist, durch den Mund zu atmen. Diese Haltung kann jederzeit am Tag eingenommen werden – zum Beispiel in Ruhephasen vor dem Bildschirm, beim Gehen oder Lesen – und sogar während des Schluckvorgangs.
Der zweite Schritt, von einigen als "tongue-chewing" bezeichnet, besteht darin, die muskuläre Stärkung durch Simulation einer Mastikation zu intensivieren. Es geht darum, die Zunge gegen den Gaumen zu pressen, eine Bewegung, die die Zungenmuskulatur kräftigen würde.

Obwohl diese Bewegungen auf den ersten Blick unbedeutend wirken, könnten sie nach Auffassung der Mewing-Befürworter durch ihre wochen- oder monatelange Wiederholung als Hebel dienen, um subtil die Gesichtsstruktur zu beeinflussen.

Welche potenziellen Vorteile bietet die Praxis des Mewings?

Wenn Mewing so großen Zuspruch findet, liegt es daran, dass es eine sichtbare und natürliche Umgestaltung des Untergesichts ohne Operation oder Injektion verspricht.

Indem die Zunge über längere Zeit am Gaumen anliegt, wird der Unterkiefer verstärkt zur Kontraktion angeregt. Mit der Zeit trägt diese muskuläre Beanspruchung dazu bei, die mandibulären Muskeln zu straffen, das Gesichtsoval neu zu gestalten und das Erscheinungsbild eines Doppelkinns abzuschwächen. Einige Personen berichten zudem von übergreifenden Effekten auf die Gesichtsästhetik. Durch das Anlegen der Zunge an den Gaumen richtet sich der Oberkiefer leicht nach vorne aus. Dieser Bewegung wird nachgesagt, nasolabiale Falten zu reduzieren, das periorale Gewebe zu straffen und sogar der Oberlippe ein volleres Aussehen zu verleihen – verheißungsvolle Effekte, die durchaus ansprechend klingen.

Nach Angaben von Dr. Mew könnte Mewing außerdem die nasale Atmung verbessern, das Schlucken erleichtern oder auch Sprechstörungen korrigieren. Es wird gelegentlich sogar als potenzielle Lösung bei Schlafapnoe oder bestimmten chronischen Sinusitiden präsentiert, indem es eine verbesserte Zungen- und Kopfhaltung fördert.

Les potentiels effets du mewing sur le visage. — Die möglichen Auswirkungen von Mewing auf das Gesicht.
Quelle: Dissertation von Jamie COCKBURN. Portrait eines unsicheren jungen Mannes: Eine Untersuchung der Online-Verbreitung von Mewing (2023).

Mewing : Wie lange dauert es, bis erste Ergebnisse erkennbar sind?

Die meisten Personen, die Mewing praktizieren, empfehlen, es regelmäßig und konsequent anzuwenden – idealerweise mehrere Stunden täglich über einen Zeitraum von Monaten –, um Veränderungen zu beobachten. Berichten zufolge könnten die ersten sichtbaren Ergebnisse nach drei bis sechs Monaten kontinuierlicher Anwendung auftreten. Wer Mewing betreibt, sollte daher Geduld und Ausdauer aufbringen und keine schnelle oder spektakuläre Umgestaltung erwarten.

Sind die Effekte des Mewing tatsächlich wissenschaftlich belegt?

Hier beginnt die Debatte. Während soziale Netzwerke von „Vorher/Nachher“-Fotos und begeisterten Erfahrungsberichten überquellen, bleibt die wissenschaftliche Literatur vorsichtig. Bis heute, Keine rigorose Studie hat die Wirksamkeit des Mewings bestätigt um das Gesicht zu straffen oder ein Doppelkinn zu reduzieren. Daher kann diese Methode, trotz mancher Behauptungen, nicht als Alternative zur Chirurgie angesehen werden.

Mewing, eine umstrittene Praxis, die Gefahren birgt?

Wenn Mewing mit seinen ästhetischen Versprechen überzeugt, ist diese Technik nicht risikofrei. Nach Ansicht mehrerer Experten kann sie problematisch sein, da sie dazu zwingt, Zunge und Kiefer über viele Stunden in einer ungewöhnlichen Position zu halten, was zu muskulären Verspannungen. Einige Kieferorthopäden warnen zudem vor möglichen Störungen der natürlichen Kieferfunktion und des Schluckvorgangs.

Des Weiteren wurde Dr. Mike Mew, zentrale Persönlichkeit dieser Methode, aus der British Orthodontic Society ausgeschlossen aufgrund beruflichen Fehlverhaltens, nachdem er Behandlungen verschrieben hatte, die mehreren Kindern Schäden zugefügt haben sollen. Dieser Umstand nährt die Kritik am Mewing und mahnt zur Vorsicht.

Ein seltener, aber aufschlussreicher klinischer Fall veranschaulicht ebenfalls die potenziellen unerwünschten Effekte des Mewing. Ein Jugendlicher, der diese Methode intensiv praktizierte, entwickelte eine schmerzlose Schwellung unter dem Kinn, die diagnostisch als ein Zyste im Zusammenhang mit einer Dysfunktion der Speicheldrüsen, möglicherweise durch den bei den Übungen ausgeübten Druck verstärkt. Der Zusammenhang zwischen der Zystenentwicklung und Mewing ist weiterhin umstritten, erscheint jedoch aufgrund des erhöhten intraglandulären Drucks während der Ausführung der Übungen möglich.

Wenn Sie die Form Ihres Gesichts verändern oder Ihr Doppelkinn reduzieren möchten, empfehlen wir Ihnen, vor dem Mewing Ihren Zahnarzt oder eine Gesundheitsfachkraft zu konsultieren.